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Características de una dieta saludable e ideas para llevarla a cabo

Características de una dieta saludable e ideas para llevarla a cabo

Comer bien es importante, pero más lo es sentirte bien con ello. La alimentación nos permite tener energía para afrontar nuestro día a día y para eso es importante llevar una dieta saludable y equilibrada. Sin embargo, a veces puede ser complicado entender cuáles deben ser las características de una dieta saludable que nos aporte todo lo que necesitamos. Por eso, en este post hablaremos sobre ello.

Muchas personas tienden a confundir comer sano con renunciar a un amplio listado de alimentos. Con este post te enseñaremos que existen numerosos menús saludables para sentirte bien mientras comes pero ojo: ¡no tienes porqué renunciar al sabor!

Te damos algunas claves para que comprendas cómo debe ser una dieta saludable para sentirte lleno de energía sin renunciar a tus alimentos favoritos.

Características de una dieta saludable

La base de una buena dieta saludable y equilibrada está en comer de todo y en su justa medida. Vegetales, frutas, carnes, pescados, huevos… la lista es interminable. Un recurso que puede ayudarte a saber en qué cantidades comer cada alimento es conocer la pirámide alimenticia.

Si a esto añadimos un estilo de vida en el que prime el respeto a las horas de sueño, hacer vida al aire libre y aprender a relajarnos, entre otras muchas cosas, parece que ya tenemos la combinación ganadora.

Una dieta saludable y equilibrada no solo nos va a permitir controlar nuestro peso, sino que además nos hará sentirnos bien con nosotros mismos. Cuando empecemos a llevar a cabo una dieta equilibrada notaremos que tenemos más energía para hacer cualquier cosa.

Una de las principales características de una dieta saludable no es solo comer de todo si no también hacerlo en la medida justa, de ahí lo de que sea equilibrada.

Podemos resumir las características de la dieta saludable en las siguientes:

  • Priorizar el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, leche y otros productos básicos bajos en grasas.
  • Ingerir proteínas tanto de origen animal como vegetal. Principalmente huevos y legumbres
  • Uno de los requisitos de una dieta saludable es que contenga pocas grasas saturadas, sal y azúcares.
  • Su principal objetivo es ingerir la cantidad de calorías necesarias diarias.

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Puedes seguir insistiendo en buscar dietas saludables para sentirte bien mientras comes, pero en realidad es sencillo una vez conoces como debe ser una dieta sana. 

 Cocinar con alimentos de kilometro cero, de calidad, preparados con mucho cariño y con recetas tradicionales que son la base de la dieta mediterránea puede ser de gran ayuda. No estés a dieta, come bien. Ah, y muévete más, porque esa es la clave.

Recetas e ideas para una dieta saludable

Primero que todo es necesario que seas consciente que un menú saludable debe tener 5 comidas: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Aunque las cantidades siempre estarán adecuadas a tus posibilidades.

Los nutricionistas recomiendan que comamos al día: 5 raciones de frutas y verduras, 4 raciones de pan, pasta o cereales, 2 raciones de lácteos y 1 ración de grasas saludables como el aceite, los frutos secos etc.

Debes procurar que tus platos sean de la siguiente forma:

  • La mitad del plato deben ser vegetales
  • Un cuarto las proteínas más ligeras como: huevos, pavo, legumbres etc.
  • El otro cuarto es recomendable que sea de cereales, si es posible integrales: pan, pasta, arroz etc.

Puedes ver cómo lo hacemos nosotros en nuestro wrap de espinacas, salmón y huevo duro.

En nuestro recetario ponemos a tu alcance un sin fin de recetas que pueden servirte de inspiración para elaborar tu menú saludable semanal. Encontrarás platos de todo tipo desde recetas frescas como la ensalada de judías blancas, atún y ajonesa, tentempiés para cualquier momento como el crudités de verduras o platos tan sencillos como una tortilla vaga de salmón.

En Salsas Choví defendemos un estilo de vida saludable sin renunciar al sabor. ¡Somos unos inconformistas del sabor! Nuestros productos llevan una recomendación de uso en el envase para que consigas disfrutar de una dieta saludable añadiendo un plus de alegría a tus platos.

Por ejemplo, nuestra ajonesa está elaborada con huevos camperos y trabajamos duro para conseguir salsas de gran calidad bajas en azúcares, grasas y sin gluten.

Acentuamos el sabor y hacemos brillar tus preparaciones culinarias. ¡Imposible no sentirse bien!

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