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7 Ideas de comidas para niños saludables y fáciles

7 Ideas de comidas para niños saludables y fáciles

Saber qué comidas para niños hacer todos los días de la semana es complicado. En más de una ocasión puedes quedarte sin ideas y optar por el camino fácil pero el menos saludable.

¿Cómo consigo tener ideas para todos los días de la semana? Fácil, crea tu propio menú para niños. De este modo podrás tener siempre presente los aspectos más saludables y hacer que los más pequeños tengan una alimentación equilibrada y nutritiva.

A continuación te vamos a desvelar algunas de las mejores recetas saludables para niños y cómo prepararlas sin perder demasiado tiempo.

Comidas para niños para toda la semana

¿Tienes una vida demasiado ajetreada y no encuentras tiempo para cocinar? No te preocupes. Con la creación de un menú para niños semanal para toda la semana podrás dejar la mayoría de alimentos preparados y solo tener que calentarlos y hacer algo rápido en el último momento. Recuerda que dejar la comida preparada no influye en los aspectos nutritivos, por lo que no te preocupes si tus hijos comen comidas que has congelado hace días o semanas.

Día 1: Hamburguesas de jamón york

Las hamburguesas de jamón de york le aportará proteínas saludables y el pan con el que se elaboran los hidratos suficientes para que los peques tengan energía y crezcan.

Para la elaboración de las hamburguesas de jamón de york tendrás que picar lonchas de jamón, mezclarlas con huevo batido y con miga de pan hasta que se cree una masa uniforme y consistente para hacer la forma de la hamburguesa. Es recomendable cocinarla a la plancha para que los niños no coman grasas extras.

Si quieres darle un toque más sabroso puedes acompañar las hamburguesas con kétchup o mayonesa Choví, a los niños les encantará y dejarán el plato reluciente. Además estas salsas están mejoradas nutricionalmente para que los pequeños puedan mantener una dieta saludable.

Día 2: San Jacobos de calabacín

Los san jacobos siempre han sido una de las comidas para niños por excelencia, pero… ¿Y si los papás son un poco más listillos y le dan la vuelta a la receta? Convierte este plato en una receta nutritiva para tu menú para niños semanal. Comerán verduras e hidratos y les encantará.

Corta el calabacín en lonchas muy finas, salpimienta y cuando tengas la forma hecha ponle una loncha de jamón york por encima y otra de queso. Prepara el rebozado para el san jacobo, unta la mezcla y fríe. En cinco minutos tendrás hecha una receta que encantará a tus hijos.

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Día 3: Arroz con pollo y champiñones

El arroz es fundamental en la dieta de los niños, el arroz es un cereal que supone una gran fuente de energía por su aporte de hidratos de carbono. Además es un alimento que suele gustar mucho y puedes hacer muchas recetas con arroz variadas. En este caso se acompañará con pollo, un alimento que triunfa entre los más pequeños, y champiñones, para darle un toque de verdura al plato.

Para prepararlo tendrás que sofreír el pollo con los champiñones, añadir tomate y salpimentar. Cuando tengas listo el sofrito añade el arroz bomba, dale un par de vueltas para que coja sabor y añade la cantidad de agua precisa en función del arroz que hayas echado. Déjalo a fuego suave durante 20 minutos y ¡listo!

Día 4: Albóndigas de espinacas

La receta de albóndigas de espinacas confundirá a tus hijos y se comerán verduras encantados. Lo único que tienes que hacer es añadir espinacas trituradas en tu receta tradicional de hacer albóndigas.  En este post encontrarás cómo hacer unas albóndigas caseras.

Día 5: Cremas de verduras

Una vez a la semana es recomendable que se coman una crema, estas te ayudarán a que se vayan acostumbrando al sabor de las verduras. Además, si eres una mamá o un papá listillo, sabrás que puedes incluir más verduras de las que ellos creen y podrán tener una comida muy nutritiva.

Las cremas de verduras pueden ser muy variadas, entre ellas, las más famosas son la de calabacín o la de calabaza

Día 6: Merluza con patatas

En este menú semanal para niños rico en nutrientes no podía faltar el pescado, necesario en cualquier dieta semanal. La merluza es un pescado blanco con un contenido graso y calórico bajo, perfecto para los niños.

Este alimento no suele ser muy popular entre los más pequeños por eso en este caso se le añadirá al plato patatas y mayonesa Choví, con esta salsa no podrán rechazar el plato. Los niños tienen que asociar la comida como algo que les gusta y les divierte.

Día 7: Tortilla francesa con jamón y queso

El huevo es un alimento rico en proteínas animales (clara) y grasas saludables (yema), por eso es muy recomendable para los niños. Además es fácil de masticar, suele gustar y les ayudará a tener un correcto estado nutricional.

¿Cuál es la mejor manera de hacer que coman huevos? Las tortillas francesas son todo un éxito. Para que tenga más sabor puedes añadirle jamón york y queso, recuerda que a la tortilla francesa también puedes añadirle las verduras cocidas que quieras y se disimula el sabor.

Con estás siete comidas para niños que te acabamos de enseñar, ya puedes ir tirando toda la semana, si todavía quieres conocer más recetas para niños, visita el blog de Choví e inspírate. ¡Te esperamos!

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