En la sociedad actual existe cierta tendencia a obsesionarse con la felicidad. Descubrir cómo vivir mejor es uno de los objetivos de muchos estudios antropológicos recientes. Sin ir más lejos, en 2016, sociólogos de la universidad de North Carolina determinaron que las relaciones personales influyen en la salud y, por lo tanto, en la felicidad. Sin embargo, está demostrado que no solamente son importantes las relaciones familiares y sociales de calidad. Otros aspectos como la alimentación, la situación laboral o el lugar en el que vives influyen directamente en la consecución de la felicidad. Descubre las claves para vivir mejor y comprueba cómo puede ayudarte el estilo de vida Mediterráneo.
5 consejos para vivir mejor
Llevando a cabo pequeños cambios puedes potenciar tu calidad de vida. En ocasiones se trata solamente de tener tiempo para ti, comentar con alguien qué te aflige o disminuir el consumo de azúcar en tu día a día. Con pequeños gestos puedes mejorar tu estado de ánimo y mejorar tus condiciones físicas. Pon en práctica los siguientes consejos y rápidamente tendrás resultados que te sorprenderán.
Vigila tu alimentación
Los excesos de sal y azúcar no benefician a tu organismo. Hipertensión, diabetes y problemas en hígado y riñones pueden evitarse comiendo con mesura y evitando algunos aditivos. Trata de seguir una dieta variada y equilibrada. Deja que en tu plato predominen legumbres y no olvides tomar fruta todos los días y beber mucha agua.
Cuida tu salud
¿Cuántas horas sueles dormir? Cuidar tus horas de sueño te permitirá estar más activo al día siguiente y notarás cómo tu cerebro se vuelve más ágil. Evita todo aquello que perturbe tu sueño, baja las persianas y que el móvil no sea lo último que veas antes de acostarte.
La higiene también es importante: lavarte los dientes y las manos te evitará muchos infecciones y enfermedades. Medita, reducirás la ansiedad y el estrés.
Haz deporte y viaja
No tienes que apuntarte a los 10.000 pasos diarios, basta con que subas con frecuencia por las escaleras en lugar de usar el ascensor y trates de dejar el coche en casa cuando el desplazamiento sea cercano. Nadar, bailar o hacer rutas de senderismo son buenas opciones para hacer ejercicio, no es necesario ir al gimnasio. Tonifica tu cuerpo incluyendo pequeños gestos en tus rutinas diarias y ganarás calidad de vida.
Pon optimismo en tu vida
El optimismo es beneficioso para la salud. Varios estudios han demostrado que ser optimista aumenta la esperanza de vida y disminuye los problemas cardíacos. Cultiva la ilusión y busca tu ikigai, la razón que hace que nos levantemos cada mañana y aúna nuestra pasión, aquello en lo que somos buenos y nuestra vocación.
Cultiva tus amistades y tu pareja
Compartir una excursión con tu pareja o una comida saludable con tus amigos te aportará el doble de beneficios. El ser humano es social y por ese motivo viviremos mejor si estamos acompañados de gente a la que queremos. Procura estar pendiente de aquellos que te rodean y recuerda felicitar cumpleaños o apoyarlos cuando lo necesiten ¡Incluso notarás beneficios!
Las ventajas de vivir en el Mediterráneo
El Mediterráneo te ayuda a vivir mejor. Su clima es insuperable. Con casi 300 días de sol al año y temperaturas que no rozan los extremos de otras zonas, el Mediterráneo es perfecto para conciliar fácilmente el sueño, hacer deporte o encontrar actividades para realizar con tu familia y amigos. Además, el estilo de vida slow que caracteriza a la costa mediterránea favorece que el estrés desaparezca y minimiza la dimensión de los problemas.
Por otro lado, la dieta mediterránea es famosa por sus beneficios en la salud. Productos de calidad preparados con esmero y combinados de forma saludable para tu organismo. Pescado, cereales, frutos secos y verduras de temporada son los protagonistas de una dieta calificada como una de las más saludables del mundo por la Unesco.
A tu alrededor puedes encontrar una fuente inagotable de felicidad. Tus rutinas, relaciones y el ambiente que te rodea influyen directamente en tu calidad de vida. Para descubrir cómo vivir mejor bastará con modificar alguno de tus hábitos y poco a poco notarás la diferencia. Trabaja para lograr cambios que te permitan mejorar, trata de leer más y disfruta de cada momento. Coge el timón de tu vida.
