¡El verano está aquí y todos queremos lucir una piel radiante y bronceada! Además de los productos tradicionales de protección solar, existe otro aliado importante para potenciar tu bronceado: ¡La alimentación! Por eso, vamos a contarte cuáles son los alimentos para ponerse moreno que mejor funcionan.

Una dieta equilibrada y rica en ciertos nutrientes puede ayudarte a obtener un tono dorado más rápido y duradero. Sin embargo, antes de sumergirte en esta guía de alimentos para ponerse moreno más rápido, no podemos olvidarnos de la importancia de proteger nuestra piel del sol.

Proteger la piel es fundamental para mantenerla saludable y prevenir daños causados por la exposición solar excesiva.

Asegúrate de utilizar protector solar con un factor adecuado para tu tipo de piel, aplicándolo generosamente antes de exponerte al sol y renovándolo cada dos horas o después de nadar. 

Complementa esta protección utilizando ropa adecuada, como sombreros de ala ancha y camisetas de manga larga. Además, busca la sombra en las horas de mayor intensidad solar y evita la exposición prolongada al sol.

Ahora que has comprendido la importancia de proteger tu piel, es hora de descubrir qué alimentos comer para ponerse moreno.

 Los mejores alimentos para ponerse moreno

A todos nos gusta lucir un bronceado dorado, reluciente y disfrutar de uno de los mejores beneficios del sol. Si quieres una ayuda extra incorpora estos alimentos buenos para ponerse moreno en tu dieta:

Zanahorias

¿Sabías que las zanahorias ayudan a broncear tu piel? La clave se encuentra en que estas ricas raíces de color naranja son ricas en betacarotenos, un nutriente que se transforma en vitamina A al llegar al intestino y al pasar al hígado se almacena en forma de retinol, un compuesto básico en la pigmentación de la piel. Por eso los alimentos ricos en betacaroteno, como las zanahorias, ayudan a activar la melanina, favoreciendo y acelerando el bronceado.

Lucir una piel bronceada está genial pero, en verano es esencial proteger nuestra piel de las agresiones solares. Afortunadamente, los betacarotenos son un aliado valioso en este sentido. Además de potenciar el bronceado de la piel, estos compuestos tienen propiedades antioxidantes que ayudan a fortalecerla, mantenerla saludable y neutralizar los daños causados por la radiación solar. 

Al incluir alimentos ricos en betacarotenos, como zanahorias, en nuestra dieta, proporcionamos a nuestra piel los nutrientes necesarios para mantenerla radiante y protegida durante toda la temporada estival. No olvidemos que una piel saludable es la base de un bronceado hermoso y duradero.

Calabazas

Al igual que las zanahorias, la calabaza contiene mucha vitamina C, que estimula la formación de colágeno y ayuda a mantener el bronceado durante más tiempo. Puedes comerla comerla asada, en muffins o incluso elaborar una tarta de calabaza.

Nosotros te proponemos algunas recetas con calabaza muy fáciles de preparar y que seguro te encantarán.

Frutas cítricas

Limones, naranjas y pomelos contienen vitamina C, que es esencial para la síntesis de colágeno y la reparación de tejidos. Una piel bien nutrida y saludable puede broncearse de manera más uniforme y resistir mejor los efectos negativos del sol.

Pescado y frutos secos

Siguiendo el listado de los alimentos buenos para ponerse moreno, encontramos el salmón, las sardinas y las nueces, ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener la piel hidratada y flexible. Una piel hidratada puede broncearse más fácilmente y reducir el riesgo de descamación y enrojecimiento.

En verano, el salmón puede ser un gran aliado para preparar comidas fresquitas, en nuestro recetario puedes encontrar una gran variedad de recetas con salmón saludables y deliciosas.

Vegetales de hojas verdes

Las espinacas, la acelga y la col rizada son una excelente fuente de antioxidantes, como la vitamina E, que protegen la piel de los radicales libres generados por la exposición al sol. Los antioxidantes también pueden ayudar a prevenir el daño celular y reducir la inflamación cutánea.

¿Por qué no pruebas con nuestros canelones de espinacas? Seguro que te parecen una buena forma de consumir este alimento para ponerse moreno.

Té verde

Esta deliciosa infusión contiene polifenoles, que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. El consumo regular de té verde puede ayudar a proteger la piel contra el daño solar y mantenerla sana y radiante.

Los tomates

Los tomates también son excelentes alimentos para ponerse moreno. Están llenos de licopeno, un antioxidante que no solo protege la piel contra los dañinos rayos UV, sino que también puede ayudar a mejorar su capacidad para broncearse. Además, otras de las propiedades del tomate es que son ricos en vitamina C, que promueve la producción de colágeno y ayuda en la reparación y regeneración de la piel.

Ya sea en ensaladas, salsas o simplemente como aperitivo, incluir recetas con tomate en tu dieta durante el verano puede ser una gran manera de nutrir tu piel y aumentar tus posibilidades de lograr un bronceado hermoso y duradero. 

Los alimentos también ayudan a prevenir las manchas durante la exposición al sol

Hay alimentos buenos para ponerse moreno pero algunos también pueden desempeñar un papel importante en la prevención de manchas durante la exposición solar. 

Estos alimentos son buenos para cuidar la piel en verano porque contienen nutrientes que ayudan a proteger la piel de los efectos dañinos del sol y a mantenerla más resistente a la formación de manchas. Incluyendo en nuestra dieta alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras de colores intensos, té verde y alimentos con vitamina E, estamos proporcionando a nuestra piel los nutrientes necesarios para mantenerla saludable y protegida contra los efectos indeseables de la radiación UV. 

Combinar una alimentación equilibrada con una protección solar adecuada es clave para lucir un bronceado hermoso y prevenir la aparición de manchas en la piel.

¡Disfruta del sol y de los beneficios de estos alimentos para una piel resplandeciente!

¡Prepara tu dieta veraniega con estos alimentos y dale a tu piel el cuidado y la nutrición que se merece! Lucirás un bronceado espectacular mientras mantienes tu piel protegida y radiante durante toda la temporada.