En Navidad llegan las grandes comilonas. ¡Evita pasarte más de la cuenta!
¡Ya llega la Navidad! Y con ello, muchas familias empiezan a organizarse para tenerlo todo listo en sus casas y sorprender a sus seres queridos con las mejores delicias. Es momento de romper con la rutina y disfrutar de estas fechas tan señaladas. Sin embargo, con tantas celebraciones como Nochebuena, el Día de Navidad, Nochevieja, Año Nuevo y el Día de Reyes, es inevitable comer de más. Cada vez que vamos a visitar a la familia o nos reunimos con los amigos nos ofrecen bombones, polvorones, una copa de cava, un buen menú típicamente navideño… Aunque cuesta resistirse, lo ideal es evitar los excesos.
Consejos para evitar los excesos
Porque después de una gran comilona, es normal sentir una cierta sensación de pesadez, y, por ello, acostumbramos a realizar una buena sobremesa, además de aprovechar para conversar y ponernos al día con nuestros familiares y amigos. Otro motivo para no excederse durante estas fiestas, es que, pasada la maratón de comidas, podemos notar que hemos ganado algunos kilos o que ha aumentado el nivel de colesterol en sangre. Para prevenir esta situación y disfrutar al máximo de la Navidad, os proponemos estos 10 consejos. ¡Tomad buena nota!
- Os recomendamos que planifiquéis bien los menús y las cantidades que necesitaréis para elaborar vuestras recetas antes estas fechas, ya que normalmente se suele cocinar más de la cuenta.
- Muchas veces pensamos en saltarnos alguna comida, porque sabemos que en la fiesta a la que vamos a asistir comeremos y beberemos en abundancia. Lo mejor es no llegar hambrientos a la mesa, porque aumentarán las posibilidades de que comáis todo lo que os entre por los ojos.
- Es muy importante que comáis despacio, cogiendo bocados pequeños y masticándolos bien para daros tiempo a sentir la sensación de saciedad, comer exactamente lo que vuestro cuerpo necesita y saborear bien la comida que estáis degustando.
- Es mejor que os decantéis por las bebidas sin alcohol, intentando beber agua en las comidas y esperando a los postres para tomar alguna copa.
- Una forma saludable de empezar las cenas o las comidas es con ensaladas, sopas o caldos de Navidad.
- Intentad seguir una dieta estructurada a base de proteínas, grasas cardiosaludables, fibra y agua, lo que os ayudará a moderar la ingesta de postres ricos en azúcar, ¡sin dejar de probarlos!
- Aprovechad para quedaros unas horas más jugando a algún juego en familia o simplemente contándoos anécdotas, ya que no es recomendable iros a dormir al poco de haber realizado una buena comilona.
- Antes y después de estas fechas, os recomendamos decantaros por una dieta equilibrada y platos más ligeros como las cremas de verduras o el pescado blanco al horno con verduritas.
- Realizar ejercicio físico de manera regular es una opción positiva, ya que podréis quemar más fácilmente esas calorías de más.
- Por último, es imprescindible seguir una dieta saludable el resto del año. De esta forma, reduciréis las posibilidades de sentir malestar si algunos días os excedéis más de la cuenta y disfrutaréis al máximo de estos días.
Os deseamos unas Felices Fiestas y ¡evitad los excesos!
