{"id":9456,"date":"2018-01-09T12:55:11","date_gmt":"2018-01-09T11:55:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=9456\/"},"modified":"2021-04-27T16:12:10","modified_gmt":"2021-04-27T16:12:10","slug":"propositos-habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/propositos-habitos-saludables\/","title":{"rendered":"\u00bfNuevos prop\u00f3sitos? Comienza el 2018 cambiando tus h\u00e1bitos saludables"},"content":{"rendered":"<p>Con la llegada del <strong>nuevo a\u00f1o<\/strong> es normal que comiences marc\u00e1ndote nuevos prop\u00f3sitos y aprovechar para <strong>cambiar tus h\u00e1bitos<\/strong>. \u00bfCu\u00e1l es el problema? La intenci\u00f3n siempre es buena pero hay que conseguir <strong>mantener <\/strong>estos nuevos h\u00e1bitos para todo el a\u00f1o y no \u00fanicamente el mes de enero.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo cambio de h\u00e1bitos?<\/h2>\n<p>Cambiar de h\u00e1bito no es tan f\u00e1cil como parece. El objetivo es conseguir que una acci\u00f3n que antes no hac\u00edas, \u00a0la <strong>incorpores en tu rutina natural <\/strong>sin pereza. Aunque parezca que hacer deporte nunca te va a gustar o que comer bien siembre ser\u00e1 un sacrificio, con estos consejos lograr\u00e1s <strong>adaptarlas <\/strong>a tu vida <strong>sin esfuerzo<\/strong>.<\/p>\n<p>Para conseguir cambiar un h\u00e1bito y dejarlo en tu vida de forma permanente es recomendable seguir los siguientes pasos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3>Identifica lo que quieres cambiar<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Tienes que tener muy claro <strong>qu\u00e9 es exactamente<\/strong> lo que quieres cambiar o eliminar de tu d\u00eda a d\u00eda, sin excepciones. Si no lo tienes claro al 100% no llegar\u00e1s a ning\u00fan punto.<\/p>\n<p>En este primer paso es <strong>recomendable crear una lista de tareas<\/strong>.\u00a0 No una lista de tareas con todo lo que quieres hacer para logar tus objetivos, sino una lista de tareas <strong>diarias<\/strong> que te ayude a marcarte nuevos retos cada d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3>Haz tus metas especificas<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Cuando empiezas con estos nuevos prop\u00f3sitos es importante ver la luz y la <strong>meta que quieres lograr<\/strong>. Eso <strong>te motivar\u00e1<\/strong> y al mismo tiempo te ayudar\u00e1 a lograrlo. Por lo que ser\u00e1 recomendable que o bien hagas una lista con las metas de que quieres lograr o que las tengas muy clara en la cabeza.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3>Plan de acci\u00f3n<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00bfQu\u00e9 vas a hacer para cambiar tus h\u00e1bitos? Esto no viene solo asique tendr\u00e1s que elaborar un <strong>plan de acci\u00f3n<\/strong> para no fallar. Sabemos qu\u00e9 queremos cambiar, a d\u00f3nde queremos llegar y ahora solo tenemos que ver c\u00f3mo lo vamos a hacer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3>Mide tus avances<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Es importante que tengas un <strong>documento visual<\/strong> donde puedas ver cu\u00e1ndo has fallado y cuando has aceptado. Para ello, puedes utilizar un <strong>calendario <\/strong>corriente y poner una equis roja cuando no has logrado cumplir tus nuevos h\u00e1bitos y un check verde cuando s\u00ed que lo hayas hecho.<\/p>\n<p>De este modo podr\u00e1s sentirte bien al ver que la mayor\u00eda de d\u00edas has cumplido, o en el caso contrario, sentirte mal y <strong>tom\u00e1rtelo m\u00e1s enserio<\/strong> al ver tus fallos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3>Celebra tus avances<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Cada dos semanas <strong>eval\u00faate<\/strong> y si has logrado cumplir con lo que te propon\u00edas <strong>cel\u00e9bralo.<\/strong> Esto te motivar\u00e1 para seguir adelante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Quiero tener una vida saludable. \u00bfPor donde empiezo?<\/h2>\n<p>En muchas ocasiones no se trata de adelgazar o engordar sino de tener una <strong>vida saludable<\/strong>. Llevar una vida saludable es esencial para sentirse mejor con uno mismo. Hay varios h\u00e1bitos por los que puedes empezar para conseguir tener una vida saludable, en pocos meses <strong>notar\u00e1s los resultados<\/strong> en tu car\u00e1cter y bienestar.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>10 h\u00e1bitos saludables para una vida sana<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3>Mant\u00e9n una alimentaci\u00f3n saludable<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Come de todo para conseguir <strong>el equilibrio<\/strong> de hidratos de carbono, l\u00edpidos, prote\u00ednas, minerales y vitaminas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3>Respeta tus horas de sue\u00f1o<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Dormir de <strong>7 a 8 horas diarias<\/strong> es fundamental para conseguir llevar una vida saludable. El <strong>buen humor <\/strong>y la<strong> energ\u00eda<\/strong> que te aportar\u00e1 dormir 8 horas diarias lo notar\u00e1s en seguida. El insomnio puede causar hipertensi\u00f3n y otras enfermedades.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3>Haz ejercicio<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Es importante evitar tener una vida sedentaria, aunque sea salir a caminar<strong> 20 minuto<\/strong>s al d\u00eda es necesario para conseguir estar activa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3>Ejercita tu mente<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Hay mucho juegos con los que puedes ejercitar tu mente. Consigue mayor <strong>concentraci\u00f3n<\/strong> y no desperdicies tiempo frente al televisor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3>Disfruta de tu tiempo libre<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Aprovecha cada momento de <strong>ocio<\/strong> al m\u00e1ximo<strong>, viaja<\/strong> todo lo posible dentro de tus posibilidades y disfruta del tiempo libre con tus familiares y amigos. No hay nada m\u00e1s saludable que eso.<\/p>\n<p>Si este 2018 quieres cogerlo por las riendas y comenzar una nueva vida, este es tu momento. Aqu\u00ed te hemos ense\u00f1ado los pasos que debes seguir para empezar con este cambio pero la parte m\u00e1s importante viene de ti, de tu <strong>voluntad.<\/strong><\/p>\n<p>Si quieres conocer diferentes <strong>recetas <\/strong>para comenzar con esta nueva vida saludable, visita el blog de Chov\u00ed donde encontrar\u00e1s todo tipo de platos saludables. No olvides <strong>suscribirte en nuestro blog<\/strong> y recibir\u00e1s las recetas m\u00e1s populares directamente a tu correo electr\u00f3nico. \u00a1Te esperamos en <strong>nuestras redes sociales!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada del nuevo a\u00f1o es normal que comiences marc\u00e1ndote nuevos prop\u00f3sitos y aprovechar para cambiar tus h\u00e1bitos. \u00bfCu\u00e1l es el problema? 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