{"id":9430,"date":"2018-01-03T14:16:31","date_gmt":"2018-01-03T12:16:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=9430\/"},"modified":"2022-10-25T11:42:37","modified_gmt":"2022-10-25T09:42:37","slug":"ideas-ninos-7-recetas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/gastronomia\/ideas-ninos-7-recetas\/","title":{"rendered":"7 Ideas de comidas para ni\u00f1os saludables y f\u00e1ciles"},"content":{"rendered":"

Saber qu\u00e9 comidas para ni\u00f1os hacer todos los d\u00edas de la semana es complicado. En m\u00e1s de una ocasi\u00f3n puedes quedarte sin ideas y optar por el camino f\u00e1cil pero el menos saludable.<\/strong><\/p>

\u00bfC\u00f3mo consigo tener ideas para todos los d\u00edas de la semana? F\u00e1cil, crea tu propio men\u00fa para ni\u00f1os<\/strong>. De este modo podr\u00e1s tener siempre presente los aspectos m\u00e1s saludables y hacer que los m\u00e1s peque\u00f1os tengan una alimentaci\u00f3n equilibrada y nutritiva.<\/p>

A continuaci\u00f3n te vamos a desvelar algunas de las mejores recetas saludables para ni\u00f1os<\/a> y c\u00f3mo prepararlas sin perder demasiado tiempo.<\/p>

Comidas para ni\u00f1os para toda la semana<\/h2>

\u00bfTienes una vida demasiado ajetreada y no encuentras tiempo para cocinar? No te preocupes. Con la creaci\u00f3n de un men\u00fa para ni\u00f1os semanal para toda la semana podr\u00e1s dejar la mayor\u00eda de alimentos preparados<\/strong> y solo tener que calentarlos y hacer algo r\u00e1pido en el \u00faltimo momento. Recuerda que dejar la comida preparada no influye en los aspectos nutritivos<\/strong>, por lo que no te preocupes si tus hijos comen comidas que has congelado hace d\u00edas o semanas.<\/p>

D\u00eda 1: Hamburguesas de jam\u00f3n york<\/h3>

Las hamburguesas de jam\u00f3n de york le aportar\u00e1 prote\u00ednas saludables <\/strong>y el pan con el que se elaboran los hidratos suficientes<\/strong> para que los peques tengan energ\u00eda y crezcan.<\/p>

Para la elaboraci\u00f3n de las hamburguesas de jam\u00f3n de york tendr\u00e1s que <\/strong>picar lonchas de jam\u00f3n, mezclarlas con huevo batido y con miga de pan hasta que se cree una masa uniforme y consistente para hacer la forma de la hamburguesa. Es recomendable cocinarla a la plancha<\/strong> para que los ni\u00f1os no coman grasas extras.<\/strong><\/p>

Si quieres darle un toque m\u00e1s sabroso puedes acompa\u00f1ar las hamburguesas con k\u00e9tchup<\/a> o mayonesa Chov\u00ed<\/a>, a los ni\u00f1os les encantar\u00e1 y dejar\u00e1n el plato reluciente. <\/strong>Adem\u00e1s estas salsas est\u00e1n mejoradas nutricionalmente para que los peque\u00f1os puedan mantener una dieta saludable.<\/strong><\/p>

D\u00eda 2: San Jacobos de calabac\u00edn<\/h3>

Los san jacobos siempre han sido una de las comidas para ni\u00f1os por excelencia, pero\u2026 \u00bfY si los pap\u00e1s son un poco m\u00e1s <\/strong>listillos<\/em><\/strong> y le dan la vuelta a la receta?<\/strong> Convierte este plato en una receta nutritiva para tu men\u00fa para ni\u00f1os semanal. Comer\u00e1n verduras e hidratos y les encantar\u00e1.<\/strong><\/p>

Corta el calabac\u00edn en lonchas muy finas, salpimienta<\/a> y cuando tengas la forma hecha ponle una loncha de jam\u00f3n york por encima y otra de queso. Prepara el rebozado para el san jacobo, unta la mezcla y fr\u00ede. En cinco minutos tendr\u00e1s hecha una receta que encantar\u00e1 a tus hijos<\/strong>.<\/p>

Te puede interesar\u2192 Recetas con verduras para ni\u00f1os<\/a><\/p>

D\u00eda 3: Arroz con pollo y champi\u00f1ones<\/h3>

El arroz<\/a> es fundamental en la dieta de los ni\u00f1os<\/strong>, el arroz es un cereal que supone una gran fuente de energ\u00eda por su aporte de hidratos de carbono. Adem\u00e1s es un alimento que suele gustar mucho<\/strong> y puedes hacer muchas recetas con arroz<\/a> variadas. En este caso se acompa\u00f1ar\u00e1 con pollo, un alimento que triunfa entre los m\u00e1s peque\u00f1os, y champi\u00f1ones, para darle un toque de verdura al plato.<\/p>

Para prepararlo tendr\u00e1s que sofre\u00edr el pollo con los champi\u00f1ones, a\u00f1adir tomate y salpimentar. Cuando tengas listo el sofrito a\u00f1ade el arroz bomba<\/strong>, dale un par de vueltas para que coja sabor y a\u00f1ade la cantidad de agua precisa en funci\u00f3n del arroz que hayas echado. D\u00e9jalo a fuego suave durante 20 minutos y \u00a1listo!<\/strong><\/p>

D\u00eda 4: Alb\u00f3ndigas de espinacas<\/h3>

La receta de alb\u00f3ndigas de espinacas confundir\u00e1 a tus hijos y se comer\u00e1n verduras encantados<\/strong>. Lo \u00fanico que tienes que hacer es a\u00f1adir espinacas trituradas en tu receta tradicional de hacer alb\u00f3ndigas.  En este post encontrar\u00e1s c\u00f3mo hacer unas alb\u00f3ndigas caseras<\/a>.<\/p>

D\u00eda 5: Cremas de verduras<\/h3>

Una vez a la semana es recomendable que se coman una crema, estas te ayudar\u00e1n a que se vayan acostumbrando al sabor de las verduras<\/strong>. Adem\u00e1s, si eres una mam\u00e1 o un pap\u00e1 listillo, sabr\u00e1s que puedes incluir m\u00e1s verduras de las que ellos creen y podr\u00e1n tener una comida muy nutritiva.<\/p>

Las cremas de verduras pueden ser muy variadas, entre ellas, las m\u00e1s famosas son la de calabac\u00edn o la de calabaza<\/strong>. <\/p>

D\u00eda 6: Merluza con patatas<\/h3>

En este men\u00fa semanal para ni\u00f1os rico en nutrientes no pod\u00eda faltar el pescado<\/strong>, necesario en cualquier dieta semanal. La merluza es un pescado blanco con un contenido graso y cal\u00f3rico bajo, perfecto para los ni\u00f1os.<\/strong><\/p>

Este alimento no suele ser muy popular entre los m\u00e1s peque\u00f1os por eso en este caso se le a\u00f1adir\u00e1 al plato patatas y mayonesa Chov\u00ed, con esta salsa no podr\u00e1n rechazar el plato<\/strong>. Los ni\u00f1os tienen que asociar la comida como algo que les gusta y les divierte.<\/p>

D\u00eda 7: Tortilla francesa con jam\u00f3n y queso<\/h3>

El huevo es un alimento rico en prote\u00ednas animales<\/a> (clara) y grasas saludables (yema), por eso es muy recomendable para los ni\u00f1os. Adem\u00e1s es f\u00e1cil de masticar, suele gustar y les ayudar\u00e1 a tener un correcto estado nutricional.<\/strong><\/p>

\u00bfCu\u00e1l es la mejor manera de hacer que coman huevos? Las tortillas francesas son todo un \u00e9xito.<\/strong> Para que tenga m\u00e1s sabor puedes a\u00f1adirle jam\u00f3n york y queso, recuerda que a la tortilla francesa tambi\u00e9n puedes a\u00f1adirle las verduras cocidas<\/strong> que quieras y se disimula el sabor<\/strong>.<\/p>

Con est\u00e1s siete comidas para ni\u00f1os que te acabamos de ense\u00f1ar, ya puedes ir tirando toda la semana, si todav\u00eda quieres conocer m\u00e1s recetas para ni\u00f1os, visita el blog de Chov\u00ed e insp\u00edrate. \u00a1Te esperamos!<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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