{"id":2832,"date":"2015-12-21T07:21:27","date_gmt":"2015-12-21T07:21:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=2832"},"modified":"2022-05-20T10:58:54","modified_gmt":"2022-05-20T08:58:54","slug":"evita-excesos-estas-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/evita-excesos-estas-fiestas\/","title":{"rendered":"Evita los excesos estas fiestas"},"content":{"rendered":"

En Navidad llegan las grandes comilonas. \u00a1Evita pasarte m\u00e1s de la cuenta!<\/p>\n

\u00a1Ya llega la Navidad!<\/strong> Y con ello, muchas familias empiezan a organizarse para tenerlo todo listo en sus casas y sorprender a sus seres queridos con las mejores delicias. Es momento de romper con la rutina y disfrutar de estas fechas tan se\u00f1aladas. Sin embargo, con tantas celebraciones como Nochebuena, el D\u00eda de Navidad, Nochevieja<\/a>, A\u00f1o Nuevo y el D\u00eda de Reyes, es inevitable comer de m\u00e1s. Cada vez que vamos a visitar a la familia<\/strong> o nos reunimos con los amigos nos ofrecen bombones, polvorones, una copa de cava, un buen men\u00fa t\u00edpicamente navide\u00f1o… Aunque cuesta resistirse, lo ideal es evitar los excesos<\/strong>.<\/p>\n

Consejos para evitar los excesos<\/h2>\n

Porque despu\u00e9s de una gran comilona, es normal sentir una cierta sensaci\u00f3n de pesadez, y, por ello, acostumbramos a realizar una buena sobremesa, adem\u00e1s de aprovechar para conversar y ponernos al d\u00eda con nuestros familiares y amigos. Otro motivo para no excederse durante estas fiestas, es que, pasada la marat\u00f3n de comidas, podemos notar que hemos ganado algunos kilos o que ha aumentado el nivel de colesterol en sangre. Para prevenir esta situaci\u00f3n y disfrutar al m\u00e1ximo de la Navidad<\/strong>, os proponemos estos 10 consejos. \u00a1Tomad buena nota!<\/p>\n

    \n
  1. Os recomendamos que planifiqu\u00e9is bien los men\u00fas<\/strong> y las cantidades que necesitar\u00e9is para elaborar vuestras recetas antes estas fechas, ya que normalmente se suele cocinar m\u00e1s de la cuenta.<\/li>\n
  2. Muchas veces pensamos en saltarnos alguna comida, porque sabemos que en la fiesta a la que vamos a asistir comeremos y beberemos en abundancia. Lo mejor es no llegar hambrientos<\/strong> a la mesa, porque aumentar\u00e1n las posibilidades de que com\u00e1is todo lo que os entre por los ojos.<\/li>\n
  3. Es muy importante que com\u00e1is despacio<\/strong>, cogiendo bocados peque\u00f1os y mastic\u00e1ndolos bien para daros tiempo a sentir la sensaci\u00f3n de saciedad, comer exactamente lo que vuestro cuerpo necesita y saborear bien la comida que est\u00e1is degustando.<\/li>\n
  4. Es mejor que os decant\u00e9is por las bebidas sin alcohol, intentando beber agua en las comidas<\/strong> y esperando a los postres para tomar alguna copa.<\/li>\n
  5. Una forma saludable de empezar<\/strong> las cenas o las comidas es con ensaladas, sopas o caldos de Navidad.<\/li>\n
  6. Intentad seguir una dieta estructurada<\/strong> a base de prote\u00ednas, grasas cardiosaludables, fibra y agua, lo que os ayudar\u00e1 a moderar la ingesta de postres ricos en az\u00facar, \u00a1sin dejar de probarlos!<\/li>\n
  7. Aprovechad para quedaros unas horas m\u00e1s jugando a alg\u00fan juego en familia o simplemente cont\u00e1ndoos an\u00e9cdotas, ya que no es recomendable iros a dormir<\/strong> al poco de haber realizado una buena comilona.<\/li>\n
  8. Antes y despu\u00e9s de estas fechas, os recomendamos decantaros por una dieta equilibrada y platos m\u00e1s ligeros<\/strong> como las cremas de verduras o el pescado blanco al horno con verduritas.<\/li>\n
  9. Realizar ejercicio f\u00edsico<\/strong> de manera regular es una opci\u00f3n positiva, ya que podr\u00e9is quemar m\u00e1s f\u00e1cilmente esas calor\u00edas de m\u00e1s.<\/li>\n
  10. Por \u00faltimo, es imprescindible seguir una dieta saludable el resto del a\u00f1o<\/strong>. De esta forma, reducir\u00e9is las posibilidades de sentir malestar si algunos d\u00edas os exced\u00e9is m\u00e1s de la cuenta y disfrutar\u00e9is al m\u00e1ximo de estos d\u00edas.<\/li>\n<\/ol>\n

    Os deseamos unas Felices Fiestas y \u00a1evitad los excesos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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