{"id":2826,"date":"2015-02-22T07:33:22","date_gmt":"2015-02-22T06:33:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=2826"},"modified":"2022-10-05T13:09:33","modified_gmt":"2022-10-05T11:09:33","slug":"ventajas-desayuno-equilibrado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/ventajas-desayuno-equilibrado\/","title":{"rendered":"Ventajas de un desayuno equilibrado"},"content":{"rendered":"

Para empezar bien el d\u00eda es necesario un desayuno equilibrado<\/strong> que aporte la energ\u00eda necesaria para afrontar todas las actividades que teng\u00e1is que realizar.<\/p>\n

Cuidarse desde primera hora es importante para comenzar con alegr\u00eda, fuerza y vitalidad, por lo que recomendamos que la primera comida del d\u00eda aporte, como m\u00ednimo, 3 alimentos b\u00e1sicos<\/strong>: la fruta, ya sea entera o en zumo natural; los l\u00e1cteos, como la leche, el yogur o el queso; y los cereales, en forma de pan, tostadas o cereales para el desayuno.<\/p>\n

La importancia del desayuno<\/h2>\n

La palabra desayuno significa \u201cdeshacer el ayuno\u201d, es decir, romper con las horas en las que no hab\u00e9is ingerido alimentos. Despu\u00e9s de seis u ocho horas sin haber comido nada, vuestro cuerpo agota las reservas que tiene y necesita \u201crecargar las pilas\u201d. Por eso, es interesante dedicarle unos 20 minutos ya que el desayuno es una de las comidas m\u00e1s importantes y tiene que aportar entre el 20 y el 25% de la energ\u00eda diaria. Adem\u00e1s, hay estudios que demuestran que si no se realiza un desayuno adecuado<\/strong>, existen deseos de picar alg\u00fan alimento graso durante la ma\u00f1ana lo que, a la larga, puede ocasionar excesos.<\/p>\n

Estos 5 puntos son las claves por las que realizar un desayuno saludable<\/strong> y completo es lo m\u00e1s recomendable:<\/p>\n

    \n
  • Ayuda a controlar el peso<\/strong>: el hecho de no desayunar o de realizar un m\u00ednimo desayuno, puede hacer que a media ma\u00f1ana teng\u00e1is hambre y piqu\u00e9is cualquier alimento con muchas calor\u00edas o bien, que llegu\u00e9is con demasiada hambre a la comida y os pas\u00e9is con la cantidad.<\/li>\n
  • Ayuda a mantener activo el metabolismo<\/strong>: el ayuno promueve que vuestro cuerpo tienda a ahorrar energ\u00eda por lo que acumula calor\u00edas cuando no hay ingesti\u00f3n de alimentos.<\/li>\n
  • Ayuda a rendir f\u00edsica e intelectualmente<\/strong>: un desayuno adecuado ayuda a evitar que aparezca fatiga, cansancio, falta de concentraci\u00f3n, etc. por lo que darle energ\u00eda a vuestro cerebro y m\u00fasculos har\u00e1 que empec\u00e9is el d\u00eda \u00a1con vitalidad!<\/li>\n
  • Ayuda a tener un estado nutricional mejor<\/strong>: realizar un desayuno completo hace que pod\u00e1is cumplir las recomendaciones diarias de consumo de alimentos que, a la larga, benefician a vuestra salud.<\/li>\n
  • Ayuda a crear buenos h\u00e1bitos alimentarios<\/strong> que pueden durar toda la vida, por eso tambi\u00e9n es importante que los ni\u00f1os empiecen desde peque\u00f1itos.<\/li>\n<\/ul>\n

    Por lo tanto, los beneficios que puede aportar un buen desayuno son extraordinarios. As\u00ed que si quer\u00e9is empezar con buen pie el d\u00eda, realizad un desayuno equilibrado<\/strong> y \u00a1darle a vuestro cuerpo energ\u00eda por la ma\u00f1ana!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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