Se acerca la recta final del curso. Tras las vacaciones de Semana Santa \u00a1toca ponerse las pilas!. Muchos estudiantes buscan f\u00f3rmulas para mejorar su capacidad de concentraci\u00f3n y de estudio. Adem\u00e1s de contar con buenas t\u00e9cnicas de estudio, buenos apuntes y trucos para memorizar es necesario llevar una dieta acorde al desgaste f\u00edsico y mental que el estudio requiere.<\/p>
Por ello, si quer\u00e9is rendir en vuestros pr\u00f3ximos ex\u00e1menes deb\u00e9is saber que existen alimentos<\/strong>, que est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado, que son muy buenos para el cerebro de un estudiante<\/strong> y contribuyen a mejorar nuestro rendimiento y nuestra capacidad cognitiva.<\/p> Seg\u00fan se recoge en publicaciones especializadas en nutrici\u00f3n existe una relaci\u00f3n entre ciertos nutrientes y la funci\u00f3n cognitiva. Algunos de los nutrientes m\u00e1s importantes para el cerebro<\/strong> son los \u00e1cidos grasos omega-3, las vitaminas E, B6 y B12, los flavonoides, el f\u00f3sforo o el potasio.<\/p> Toma nota de cu\u00e1les son los mejores aliados para la dieta de los estudiantes. Aqu\u00ed te contamos qu\u00e9 alimentos tomar que contribuyen a darte la energ\u00eda que necesitas para estudiar:<\/strong><\/p> Este \u201csuperalimento\u201d es muy recomendado por los expertos gracias a sus altos contenidos de \u00e1cidos grasos Omega-3 que mejoran el nivel de concentrac<\/strong>i\u00f3n. <\/p> El aguacate est\u00e1 considerado como un alimento muy beneficioso para estudiar <\/strong>gracias a sus nutrientes, la alta cantidad de fibra que contiene y sus ricos minerales como el magnesio, f\u00f3sforo y calcio. Adem\u00e1s posee vitaminas A, C y B6, prote\u00ednas y \u00e1cido f\u00f3lico. <\/strong><\/p> La vitamina B6 es esencial para liberar serotonina y combatir la p\u00e9rdida de memoria y la fatiga.<\/strong><\/p> Puedes incorporar este alimento en tu dieta con diferentes recetas originales<\/strong> como una tosta de huevos revueltos y aguacate<\/a>. \u00a1Perfecto para un almuerzo antes de ponerte a estudiar!<\/p> Es un alimento altamente beneficioso para la piel y el sistema nervioso porque contiene mucha vitamina B1, as\u00ed como prote\u00ednas y grasas saludables que mejoran la memoria a corto plazo.<\/p> La avena es un cereal energ\u00e9tico fundamental para estudiar<\/strong>. Un buen desayuno que contenga este cereal nos aporta buena parte de la energ\u00eda que se necesita para un largo d\u00eda de estudio.<\/p> Los huevos son un excelente alimento que tambi\u00e9n beneficia a tu cerebro en \u00e9pocas de estudio. Los huevos son ricos en prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico, vitamina B12, colina y selenio<\/strong>, nutrientes esenciales para la memoria, el rendimiento y la atenci\u00f3n.<\/p> Lo m\u00e1s recomendable es comer los huevos enteros, ya que la gran mayor\u00eda de sus nutrientes se concentran en la yema. Puedes probar a hacer huevos rellenos<\/a>.<\/p>Alimentos energ\u00e9ticos para estudiar<\/h2>
AGUACATE <\/h3>
AVENA<\/h3>
HUEVOS<\/h3>
FRUTOS SECOS<\/h3>