{"id":14384,"date":"2019-07-23T09:00:28","date_gmt":"2019-07-23T07:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=14384"},"modified":"2022-06-14T16:57:23","modified_gmt":"2022-06-14T14:57:23","slug":"beneficios-del-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/estilo-vida-bienestar\/beneficios-del-sol\/","title":{"rendered":"Los cinco grandes beneficios del sol"},"content":{"rendered":"<p>Estamos acostumbrados a escuchar c\u00f3mo un exceso de los c\u00e1lidos rayos del sol puede ser da\u00f1ino para la piel. Pero, \u00bfsabes que con un equilibrio correcto entre la protecci\u00f3n y la exposici\u00f3n se pueden obtener muchos beneficios para levantar el \u00e1nimo?<br \/>\nLa luz del sol y la oscuridad provocan la liberaci\u00f3n de hormonas en el cerebro. Se cree que la exposici\u00f3n a la luz solar aumenta la liberaci\u00f3n de <strong>una hormona llamada serotonina<\/strong>. La serotonina se asocia con mejorar el estado de \u00e1nimo y ayudar a una persona a sentirse tranquila y concentrada. Por la noche, una iluminaci\u00f3n m\u00e1s oscura hace que el cerebro produzca otra hormona llamada melatonina. Esta hormona es responsable de ayudarte a dormir.<br \/>\nSin suficiente exposici\u00f3n al sol, sus niveles de serotonina pueden bajar. Los niveles bajos de serotonina se asocian con un mayor riesgo de depresi\u00f3n con un patr\u00f3n estacional (anteriormente conocido como trastorno afectivo estacional). Esta es una forma de depresi\u00f3n provocada por el cambio de estaciones.<br \/>\nMejorar el \u00e1nimo no es la \u00fanica raz\u00f3n para que nuestro cuerpo reciba mayores cantidades de luz solar. Hay varios beneficios para la salud asociados.<br \/>\n<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-14385 size-full\" src=\"https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"819\" srcset=\"https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22-1.jpg 1000w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22-1-600x384.jpg 600w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22-1-300x192.jpg 300w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22-1-150x96.jpg 150w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22-1-768x492.jpg 768w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22-1-16x10.jpg 16w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22-1-350x224.jpg 350w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<h3>Mejora la salud mental<\/h3>\n<p>La d<strong>isminuci\u00f3n de la exposici\u00f3n al sol se ha asociado con una disminuci\u00f3n en los niveles de serotonina.<\/strong> Sus efectos son inducidos por la luz, o lo que es lo mismo, provocados por la luz solar que pasa a trav\u00e9s del ojo. La luz solar induce \u00e1reas especiales en la retina, lo que desencadena la liberaci\u00f3n de serotonina. Por lo tanto, es m\u00e1s probable que se experimente este tipo de depresi\u00f3n en el invierno, cuando los d\u00edas son m\u00e1s cortos. Tambi\u00e9n la falta de sol est\u00e1 relacionada con altos niveles de estr\u00e9s.<br \/>\nDebido a esta conexi\u00f3n, uno de los principales tratamientos con patr\u00f3n estacional es la terapia de luz, tambi\u00e9n conocida como fototerapia.<br \/>\nPero hay otros beneficios y otras razones para atrapar los rayos del astro rey:<\/p>\n<h3>Construye huesos fuertes<\/h3>\n<p>La exposici\u00f3n a la radiaci\u00f3n ultravioleta-B de los rayos del sol <strong>hace que la piel de una persona produzca vitamina D<\/strong>. La OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) se\u00f1ala que una exposici\u00f3n de 30 minutos en ba\u00f1ador, las personas producen los siguientes niveles de vitamina D:<\/p>\n<ul>\n<li>50.000 unidades internacionales (UI) en la mayor\u00eda de los cauc\u00e1sicos.<\/li>\n<li>Entre 20.000 y 30.000 UI en personas bronceadas.<\/li>\n<li>De 8.000 a 10.000 UI en personas de piel oscura.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La <strong>vitamina D producida gracias al sol juega un papel importante en la salud \u00f3sea<\/strong>. Los bajos niveles de vitamina D se han <strong>relacionado con el raquitismo en los ni\u00f1os<\/strong> y las enfermedades que provocan la p\u00e9rdida de huesos, como la osteoporosis y la osteomalacia.<\/p>\n<h3>Previene el c\u00e1ncer<\/h3>\n<p>Aunque el exceso de luz solar puede contribuir a los c\u00e1nceres de piel, una cantidad moderada de luz solar en realidad tiene beneficios preventivos incluso cuando se trata de c\u00e1ncer.<br \/>\nSeg\u00fan una <a href=\"https:\/\/observatorio.contraelcancer.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" data-schema-attribute=\"\">investigaci\u00f3n realizada por AECC (Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola Contra el C\u00e1ncer)<\/a>, los que viven en <strong>\u00e1reas con menos horas de luz tienen m\u00e1s probabilidades de tener algunos tipos de c\u00e1ncer<\/strong> espec\u00edficos que los que viven donde hay m\u00e1s sol durante el d\u00eda como:<\/p>\n<ul>\n<li>El c\u00e1ncer de colon (1)<\/li>\n<li>El Linfoma de Hodgkin (2)<\/li>\n<li>El c\u00e1ncer de ovarios<\/li>\n<li>El c\u00e1ncer de p\u00e1ncreas<\/li>\n<li>El c\u00e1ncer de pr\u00f3stata<\/li>\n<\/ul>\n<h3><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-14386 size-full\" src=\"https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"819\" srcset=\"https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22.jpg 1000w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22-600x384.jpg 600w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22-300x192.jpg 300w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22-150x96.jpg 150w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22-768x492.jpg 768w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22-16x10.jpg 16w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/2019-07-22-350x224.jpg 350w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/h3>\n<h3>Cura la piel<\/h3>\n<p>Seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/pacientes.seicap.es\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" data-schema-attribute=\"\">Sociedad Espa\u00f1ola de Inmunolog\u00eda Cl\u00ednica, Alergolog\u00eda y Asma Pedi\u00e1trica<\/a>, la exposici\u00f3n moderada al sol tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar a tratar varias afecciones de la piel y dermatitis at\u00f3picas, como:<\/p>\n<ul>\n<li>La psoriasis<\/li>\n<li>El eczema<\/li>\n<li>La ictericia<\/li>\n<li>El acn\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Otros beneficios para la salud<\/h3>\n<p>Ya no hay duda de que el sol es una fuente de salud con una exposici\u00f3n controlada. Los estudios han revelado que la luz solar puede ser un tratamiento potencial para:<\/p>\n<ul>\n<li>La artritis reumatoide (AR)<\/li>\n<li>El lupus eritematoso sist\u00e9mico<\/li>\n<li>La Enfermedad inflamatoria intestinal<\/li>\n<li>La tiroiditis<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, <strong>se deben realizar m\u00e1s estudios antes de que se pueda afirmar<\/strong> sin ning\u00fan g\u00e9nero de dudas de que la luz solar puede ser un tratamiento para \u00e9stas y otras afecciones.<br \/>\nEn definitiva, <strong>la luz solar tiene muchos beneficios<\/strong>, desde tratar las afecciones de la piel hasta <strong>mejorar el estado de \u00e1nimo<\/strong>, pero no hay que olvidar que una exposici\u00f3n excesiva al sol est\u00e1 relacionada con un mayor riesgo de c\u00e1ncer de piel. <strong>M\u00e1s de 15 minutos aproximadamente bajo los rayos lum\u00ednicos obliga a un protector solar con un SPF de al menos 15<\/strong>, aunque siempre <strong>depender\u00e1 del tipo de piel<\/strong> y de cu\u00e1n directos sean los rayos del sol.<br \/>\nCon el verano y las vacaciones, es el mejor momento para disfrutar de una de las medicinas m\u00e1s naturales del planeta: el sol. Solo hay que tener cierto control y cierta protecci\u00f3n, pero sin lugar a dudas, es necesario y beneficioso para todos.<br \/>\nEstudios:<br \/>\n1. <a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/elmundosalud\/2010\/01\/26\/oncologia\/1264528331.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" data-schema-attribute=\"\">https:\/\/www.elmundo.es\/elmundosalud\/2010\/01\/26\/oncologia\/1264528331.html<\/a><br \/>\n2. http:\/\/cebp.aacrjournals.org\/content\/16\/3\/396<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tomar el sol de forma moderada puede tener grandes beneficios para nuestra salud y \u00e1nimo. Te contamos 5 beneficios del sol que debes conocer.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":14385,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[],"class_list":["post-14384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-vida-bienestar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14384\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}