{"id":1408,"date":"2015-07-29T09:45:56","date_gmt":"2015-07-29T09:45:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=1408"},"modified":"2023-06-13T16:37:33","modified_gmt":"2023-06-13T14:37:33","slug":"podemos-comer-sano-durante-las-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/podemos-comer-sano-durante-las-vacaciones\/","title":{"rendered":"Ideas para comer sano en vacaciones y disfrutar sin remordimientos"},"content":{"rendered":"

La palabra vacaciones, para muchas personas, es sin\u00f3nimo de desconectar de la rutina, de los horarios y de responsabilidades<\/strong>. Son momentos para disfrutar, viajar, relajarnos y aprovechar cada instante con nosotros mismos, familia y amigos. Adem\u00e1s, tampoco podemos olvidarnos de las comilonas de verano, por eso, en este post vamos a hablarte de c\u00f3mo comer sano en vacaciones sin renunciar a nada.<\/p>

Si hay algo que est\u00e1 claro es que en vacaciones queremos hacer planes fuera de casa, escapar de los horarios de la rutina y a veces esto puede hacer que recurramos a comidas r\u00e1pidas, poco saludables y pesadas para nuestra digesti\u00f3n. <\/strong><\/p>

\u00bfSi te dij\u00e9ramos que en Chov\u00ed tenemos la clave para que puedas comer bien en vacaciones sin dejar de disfrutar de todo lo que te gusta? Compru\u00e9balo t\u00fa mismo\u2026<\/p>

Claves para comer bien en vacaciones sin remordimientos<\/h2>

Llevar una dieta saludable y equilibrada<\/a> durante el a\u00f1o puede ser sencillo, pero la realidad es que durante las vacaciones se complica. Aunque no tiene porque ser una tortura para tu est\u00f3mago si sigues estos consejos:<\/p>

0 Obsesiones<\/strong><\/h3>

Primero que todo y lo m\u00e1s importante, no te obsesiones con seguir una dieta a rajatabla durante las vacaciones. Disfruta de los d\u00edas libres y de la compa\u00f1\u00eda de tus familiares y amigos. No pasa nada por darse un capricho de vez en cuando.<\/p>

Desayuna con tranquilidad<\/strong><\/h3>

Empieza el d\u00eda desayunando tranquilamente y regal\u00e1ndote este momento en el que durante el resto del a\u00f1o, por norma general, vamos con prisas<\/strong>. No te olvides de hidratarte con un gran vaso de agua mientras lo preparas, te ayudar\u00e1 a reponer el agua perdida durante las noches de calor.<\/p>

Opta por un buen desayuno equilibrado<\/a>, completo y que te proporcione toda la energ\u00eda que necesitas <\/strong>para empezar el d\u00eda. Igual que el resto del a\u00f1o, la primera comida del d\u00eda es important\u00edsima.<\/p>

\u00a1Aprovecha para variar tu desayuno e innovar estos d\u00edas! <\/strong>Bebidas vegetales, copos de diferentes cereales, semillas, frutos secos, atr\u00e9vete con batidos o licuados de frutas. Prueba panes integrales con diferentes semillas y combinaciones menos habituales como el aguacate con tomate y queso fresco o los can\u00f3nigos con crema de s\u00e9samo. Puedes probar nuestra receta de tosta de huevos revueltos con aguacate<\/a>. \u00a1Un chute de prote\u00edna para comerte el mundo!<\/p>

Aperitivos poco pesados<\/strong><\/h3>

Si adem\u00e1s del desayuno se trata de un d\u00eda en el cual has quedado para hacer un aperitivo, evita los fritos <\/strong>en la medida de lo posible y opta por opciones m\u00e1s saludables como los berberechos, mejillones al vapor con salsa brava<\/a>, olivas, pepinillos y otros encurtidos, guacamole<\/a> o hummus para untar con vegetales cortados a tiras (zanahoria, calabac\u00edn o pimiento rojo, por ejemplo).<\/p>

Comidas regulares<\/strong><\/h3>

No te olvides o intenta realizar en la medida de lo posible 5 comidas al d\u00eda<\/strong>, para no llegar a la comida o a la cena demasiado hambrientos y as\u00ed poder controlar cantidades. No es necesario picar a media ma\u00f1ana o en la merienda grandes cantidades, una pieza de fruta, un pu\u00f1ado de frutos secos<\/a> o un yogur desnatado ser\u00e1 suficiente.<\/p>

En las comidas y cenas aprovecha el calor para comer platos frescos como recetas de ensaladas originales<\/a> o sopas fr\u00edas de verduras, evita los fritos y guisos<\/strong>. Sustituye los pasteles y tartas por postres a base de fruta natural<\/a> o sorbetes de fruta.<\/p>

No olvides hidratarte<\/strong><\/h3>

No solo se trata de comer sano en vacaciones, adem\u00e1s debes acordarte de beber mucho l\u00edquido<\/strong> durante el d\u00eda, si haces excursiones o visitas durante tus viajes o te pasas las horas en la playa, el r\u00edo o la piscina necesitar\u00e1s reponer el agua perdida a trav\u00e9s del sudor.<\/p>

Adem\u00e1s del agua que ya sabes, otra manera de hidratarte puede ser a base de infusiones de plantas o t\u00e9 con hielo y lim\u00f3n<\/strong>. Otra idea puede ser a\u00f1adir a tu botella trocitos de fruta o pepino para dar sabor al agua de manera saludable.<\/p>

\u00a1Mu\u00e9vete!<\/strong><\/h3>

Busca entre media y una hora al d\u00eda para hacer alguna actividad solo, con la familia o amigos, como por ejemplo caminar, ir en bici, subir una monta\u00f1a, nadar en la piscina o el mar, bailar\u2026 <\/strong>y quien sabe, \u00a1quiz\u00e1s se convierta en un h\u00e1bito saludable y divertido para hacer el resto del a\u00f1o!<\/p>

\u00bfPreparado para comer sano estas vacaciones y disfrutar sin preocupaciones? Recuerda que en Chov\u00ed encontrar\u00e1s un sin fin de recetas frescas para el verano<\/a> deliciosas y f\u00e1ciles de preparar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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