tipo de arroz<\/a>.
\nPero la lista es mucho m\u00e1s larga. Hay muchos frutos secos, granos y vegetales que tambi\u00e9n contienen altas cantidades de prote\u00ednas.
\n![\"proteina](\"https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/proteina-animal-vaca.jpg\")
<\/p>\n\u00bfCu\u00e1nta prote\u00edna se necesita al d\u00eda?<\/h2>\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) un consumo diario de 0,8 a 1 gramo de prote\u00edna por cada kilo de peso para una persona adulta sana, si bien lo id\u00f3neo -por saludable- ser\u00eda que la mitad de la ingesta recomendada de prote\u00edna fuera de origen vegetal, a expensas de legumbres, cereales y frutos secos.
\nPara una persona de 63 kilos, eso significa aproximadamente 50 gramos de prote\u00edna por d\u00eda. Para una persona de 90 kilos, eso significa aproximadamente 70 gramos de prote\u00edna por d\u00eda.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 pasa si comemos m\u00e1s prote\u00ednas de las necesarias?<\/h3>\n
No es muy dif\u00edcil imaginar que en los pa\u00edses occidentales, el consumo de prote\u00ednas est\u00e1 muy por encima de lo recomendado por los expertos de la salud. Pero \u00bfqu\u00e9 pasa si consumimos demasiadas prote\u00ednas? Pues que nuestro cuerpo puede tener complicaciones como enfermedades cardiovasculares, obesidad<\/b>,sobrecarga del organismo, c\u00e1lculos de ri\u00f1\u00f3n, cansancio o dolores de cabeza<\/b>.
\nEn definitiva, prote\u00edna animal s\u00ed, es muy beneficiosa y necesaria para el funcionamiento del organismo, pero mucho menos de lo que se est\u00e1 consumiendo en la actualidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Las prote\u00ednas animales est\u00e1n presentes en carnes y pescados, pero \u00bfqu\u00e9 alimentos aportan prote\u00edna animal?, \u00bfqu\u00e9 alternativas vegetales hay?<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":14025,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[106],"tags":[],"class_list":["post-14023","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14023"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14023\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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