{"id":1121,"date":"2015-06-04T11:14:44","date_gmt":"2015-06-04T11:14:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=1069"},"modified":"2022-12-13T15:30:39","modified_gmt":"2022-12-13T13:30:39","slug":"claves-dieta-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/claves-dieta-saludable\/","title":{"rendered":"Claves de una dieta saludable y equilibrada"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">La alimentaci\u00f3n es una <strong>actividad fundamental <\/strong>de nuestras vidas. Ocupa gran parte de nuestro tiempo y es un acto de vital importancia ya que, en gran parte, <strong>de ello depende nuestra salud<\/strong>. Aunque tambi\u00e9n es cierto que en ocasiones, no le prestamos suficiente atenci\u00f3n o nos cuesta <strong>encontrar la f\u00f3rmula de una dieta saludable y equilibrada.<\/strong><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Llevar una dieta sana y equilibrada es primordial tanto para el mantenimiento de nuestra salud, como para obtener un \u00f3ptimo nivel de bienestar y placer, lo que se conoce como <strong>calidad de vida.&nbsp;<\/strong><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Como se ha constatado, <strong>seguir un estilo de vida saludable ayuda a prevenir algunas enfermedades <\/strong>cada vez m\u00e1s presentes en la poblaci\u00f3n, la cual, d\u00eda tras d\u00eda, goza de mayor esperanza de vida lo que implica que, adem\u00e1s de vivir m\u00e1s a\u00f1os, se viva en un buen estado de salud.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfY qu\u00e9 caracteriza a una dieta saludable y equilibrada?<\/strong> Podr\u00edamos resumir esta respuesta diciendo que se basa en comer de todo y en las cantidades adecuadas, pero una dieta sana y equilibrada debe cumplir una serie de condiciones: <strong>equilibrada, variada, suficiente, segura y agradable.<\/strong><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Si quieres saber m\u00e1s sobre<strong> c\u00f3mo hacer una dieta saludable y equilibrada<\/strong> presta atenci\u00f3n a&nbsp; este post en el que resolveremos algunas de las dudas m\u00e1s comunes.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 es una dieta saludable y equilibrada<\/h2><p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando hablamos de una dieta saludable y equilibrada hablamos de <strong>aquella que consigue cubrir las necesidades del organismo incorporando cantidades apropiadas de los nutrientes que aportan energ\u00eda<\/strong>:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>Los m\u00e1s relevantes ser\u00e1n los <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/carbohidratos\/\">hidratos de carbono<\/a>, sobre todo los que se absorben de forma lenta, cuya funci\u00f3n es, principalmente, <strong>proporcionar energ\u00eda de forma progresiva<\/strong><\/li>\n\n<li>Les siguen las <strong>grasas<\/strong>, que se encargan de reservar energ\u00eda<\/li>\n\n<li>Finalmente, se encuentran las <strong>prote\u00ednas<\/strong> de las que no debemos abusar y cuya funci\u00f3n es la de formar y renovar las estructuras de nuestro organismo.<\/li><\/ul><p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, cu\u00e1ntas veces habremos escuchado a nuestros mayores decir que hay que comer de todo. Pues es cierto, ya <strong>que para llevar una dieta saludable es importante que sea lo m\u00e1s variada posible<\/strong>. En la variedad de alimentos encontramos la proporci\u00f3n de vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo. Y es que <strong>ning\u00fan alimento nos da todos los nutrientes necesarios<\/strong>, aunque sean alimentos similares. Por eso es importante seguir una dieta saludable y equilibrada.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos para una dieta equilibrada y saludable a tu medida<\/h2><p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de tener en cuenta la variedad de alimentos, nuestra dieta tiene que ser <strong>suficiente para cubrir las cantidades necesarias <\/strong>de todos los nutrientes de cada persona, de manera individual. Por ello, por ejemplo, no requiere la misma cantidad de nutrientes un adulto que un ni\u00f1o, que la <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/alimentos-embarazadas\/\">alimentaci\u00f3n de una mujer embarazada<\/a> respecto a otra que no lo est\u00e1. Esto permite un buen crecimiento y desarrollo en los ni\u00f1os y nos permite a los adultos mantenernos en un buen estado de salud.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Otra caracter\u00edstica imprescindible para que una dieta sea sana y equilibrada tambi\u00e9n<strong> debe ser segura<\/strong>. Con esto nos referimos a <strong>que los alimentos est\u00e9n en buen estado<\/strong> de conservaci\u00f3n, en ausencia de cualquier elemento perjudicial e incluso de agentes externos que pudieran provenir, por ejemplo, de tocar alimentos sin habernos lavado las manos previamente. Adem\u00e1s, <strong>en casos de alergia e intolerancia<\/strong>, se habla de seguridad cuando la dieta garantiza la omisi\u00f3n de cualquier factor que ponga en riesgo la salud de la persona que la sufre.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, destacar que una <strong>dieta saludable y equilibrada tambi\u00e9n debe ser agradable<\/strong>, lo que implica que sea pr\u00e1ctica y atractiva. Debe resultarnos f\u00e1cil de hacer, apetecible y con una buena presentaci\u00f3n para que nos entre primero por los ojos. El hecho de <strong>variar las texturas y las cocciones de los alimentos<\/strong>, los colores en los platos o men\u00fas y combinar platos fr\u00edos con calientes nos ayudar\u00e1 a conseguir que la dieta sea agradable, evitando que sea mon\u00f3tona y aburrida.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora que ya sab\u00e9is cu\u00e1les son las <strong>caracter\u00edsticas de una dieta sana y equilibrada y porqu\u00e9 es importante la dieta saludable<\/strong>. Te animamos a ponerte manos a la obra para conseguir un plan de alimentaci\u00f3n que se ajuste a tus necesidades, ya que conseguir\u00e1s mantener un mejor estado de salud.&nbsp;En Chov\u00ed puedes encontrar diferentes <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/dietas-saludables-sentirte-bien-comes\/\">ideas para conseguir una dieta saludable y equilibrada<\/a>. \u00a1Echa un vistazo a todas nuestras recetas!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n es una actividad fundamental de nuestras vidas. Ocupa gran parte de nuestro tiempo y es un acto de vital importancia ya que, en gran parte, de ello depende nuestra salud. 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