{"id":10702,"date":"2019-01-22T11:27:26","date_gmt":"2019-01-22T09:27:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=10702\/"},"modified":"2021-04-27T16:12:14","modified_gmt":"2021-04-27T16:12:14","slug":"los-cinco-mejores-alimentos-bajar-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/los-cinco-mejores-alimentos-bajar-colesterol\/","title":{"rendered":"Los cinco mejores alimentos para bajar el colesterol"},"content":{"rendered":"

El colesterol es uno de los grandes problemas de salud a los que nos enfrentamos hoy en d\u00eda. Aunque es una sustancia que se encuentra en nuestro cuerpo de manera natural al regular algunas funciones importantes del organismo, puede llegar a ser peligroso. Un exceso en los niveles de colesterol provoca hipercolesterolemia que, a su vez, es uno de los mayores factores de riesgo a la hora de sufrir enfermedades cardiacas.
\nPara los amigos de disfrutar de la comida tenemos la soluci\u00f3n<\/strong>: llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada y hacer ejercicio peri\u00f3dicamente son los dos mejores consejos que se pueden dar para no sufrir problemas de coraz\u00f3n. Sin embargo, algunas personas lo producen de manera autom\u00e1tica, en muchos casos de forma gen\u00e9tica, por lo que tienen que cuidar mucho su estilo de vida y elegir alimentos para bajar el colesterol.
\nPor eso hemos encontrado los cinco mejores alimentos para bajar el colesterol<\/strong>.<\/p>\n

Pescados azules<\/b><\/h4>\n

Son ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, ideales para reducir los niveles de colesterol. Se recomiendan tomar, al menos, dos veces por semana y tenemos una gran cantidad de especies para elegir: salm\u00f3n, caballa, sardinas, at\u00fan, flet\u00e1n y arenque son s\u00f3lo algunos de ellos. Y si no eres amante del pescado, seguro que alguna de las salsas Chov\u00ed te ayudar\u00e1 a mejorar el sabor.<\/p>\n

Aguacate<\/b><\/h4>\n

Varios estudios recomiendan introducir esta fruta en la dieta diaria gracias a sus magn\u00edficas propiedades: tiene mucha fibra, posee estanoles naturales y la grasa que contiene es la de mejor calidad posible para el organismo.<\/p>\n

Legumbres<\/b><\/h4>\n

Son muy ricas en fibra y eso significa que disminuyen la absorci\u00f3n de colesterol LDL, el conocido como colesterol malo, pero, adem\u00e1s, algunos productos como las lentejas aumentan los niveles del colesterol HDL, el que est\u00e1 demostrado que beneficioso para la salud. Soja, garbanzos, guisantes o lentejas son algunas de las legumbres m\u00e1s recomendadas.<\/p>\n

Aceite de oliva virgen extra<\/b><\/h4>\n

El aceite es la base de las salsas Chov\u00ed<\/a> y la variante de oliva virgen extra es la m\u00e1s recomendada para cocinar y usar en ensaladas ya que contiene esteroles vegetales de origen natural, es decir, que no son a\u00f1adidos artificialmente. As\u00ed, se evita que el organismo absorba el colesterol y lo expulse.<\/p>\n

Cereales integrales<\/b><\/h4>\n

Diversos estudios asocian los cereales integrales con la disminuci\u00f3n del colesterol. Sustituir la pasta, el arroz o el pan tradicional por sus versiones integrales no cuesta nada y sabemos que estamos ayudando a nuestro organismo a deshacernos del colesterol. Adem\u00e1s, incorporar la avena a nuestra dieta es una buena decisi\u00f3n y la forma m\u00e1s sencilla de hacerlo es con copos de avena en el desayuno o la cena.
\nSi todav\u00eda te has quedado con ganas de saber m\u00e1s alimentos para bajar el colesterol, toma nota: los frutos secos, las verduras de hoja verde como las espinacas, algunas frutas como la manzana y el t\u00e9 verde son algunos de ellos y podemos introducirlos en nuestra dieta con todas las garant\u00edas. Adem\u00e1s, seguro que encuentras un mont\u00f3n de recetas<\/a> para convertir estos alimentos en platos sabrosos y divertidos<\/strong>.
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El colesterol es uno de los grandes problemas de salud a los que nos enfrentamos hoy en d\u00eda. Aunque es una sustancia que se encuentra en nuestro cuerpo de manera natural al regular algunas funciones importantes del organismo, puede llegar a ser peligroso. Un exceso en los niveles de colesterol provoca hipercolesterolemia que, a su […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":10703,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[106],"tags":[],"class_list":["post-10702","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10702","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10702"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10702\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10702"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10702"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10702"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}