{"id":10686,"date":"2019-01-15T19:47:14","date_gmt":"2019-01-15T17:47:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=10686\/"},"modified":"2023-07-11T10:09:51","modified_gmt":"2023-07-11T08:09:51","slug":"caracteristicas-dieta-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/caracteristicas-dieta-saludable\/","title":{"rendered":"Caracter\u00edsticas de una dieta saludable e ideas para llevarla a cabo"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Comer bien es importante, pero m\u00e1s lo es <strong>sentirte bien con ello. <\/strong>La alimentaci\u00f3n nos permite tener energ\u00eda para afrontar nuestro d\u00eda a d\u00eda y para eso es importante llevar una <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/claves-dieta-saludable\/\">dieta saludable y equilibrada<\/a>. Sin embargo, a veces puede ser complicado entender<strong> cu\u00e1les deben ser las caracter\u00edsticas de una dieta saludable que nos aporte todo lo que necesitamos<\/strong>. Por eso, en este post hablaremos sobre ello.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas tienden a confundir comer sano con renunciar a un amplio listado de alimentos. Con este post te ense\u00f1aremos que existen numerosos <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/menu-semanal-saludable\/\">men\u00fas saludables<\/a> para<strong> sentirte bien mientras comes <\/strong>pero ojo: \u00a1no tienes porqu\u00e9 renunciar al sabor!<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Te damos algunas claves para que comprendas c\u00f3mo debe ser una dieta saludable para s<strong>entirte lleno de energ\u00eda sin renunciar a tus alimentos favoritos<\/strong>.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Caracter\u00edsticas de una dieta saludable<\/strong><\/h2><p class=\"wp-block-paragraph\">La base de una buena dieta saludable y equilibrada<strong> est\u00e1 en comer de todo y en su justa medida<\/strong>. Vegetales, frutas, carnes, pescados, huevos\u2026 la lista es interminable. Un recurso que puede ayudarte a saber en qu\u00e9 cantidades comer cada alimento es conocer la <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/conocer-la-piramide-alimenticia\/\">pir\u00e1mide alimenticia<\/a>.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Si a esto a\u00f1adimos un estilo de vida en el que prime el <strong>respeto a las horas de sue\u00f1o, hacer vida al aire libre y aprender a relajarnos,<\/strong> entre otras muchas cosas, parece que ya tenemos la combinaci\u00f3n ganadora.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Una dieta saludable y equilibrada no solo nos va a permitir controlar nuestro peso, sino que adem\u00e1s nos har\u00e1<strong> sentirnos bien con nosotros mismos<\/strong>. Cuando empecemos a llevar a cabo una <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/dieta-equilibrada\/\">dieta equilibrada<\/a> notaremos que tenemos<strong> m\u00e1s energ\u00eda para hacer cualquier cosa.<\/strong><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Una de las principales caracter\u00edsticas de una dieta saludable no es solo comer de todo si no tambi\u00e9n hacerlo en la medida justa, de ah\u00ed lo de que sea equilibrada.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Podemos resumir las caracter\u00edsticas de la dieta saludable en las siguientes:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Priorizar el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, leche y otros productos b\u00e1sicos<\/strong> bajos en grasas.<\/li>\n\n<li><strong>Ingerir prote\u00ednas tanto de origen animal como vegetal. <\/strong>Principalmente huevos y legumbres<\/li>\n\n<li>Uno de los requisitos de una dieta saludable es que contenga <strong>pocas grasas saturadas,<\/strong> <strong>sal y az\u00facares.<\/strong><\/li>\n\n<li>Su principal objetivo es<strong> ingerir la cantidad de calor\u00edas necesarias diarias.<\/strong><\/li><\/ul><p class=\"wp-block-paragraph\">Te puede interesar\u2192 <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/alimentos-saciantes\/\"><strong>Alimentos m\u00e1s saciantes que debes incluir en tu dieta<\/strong><\/a><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes seguir insistiendo en buscar dietas saludables para sentirte bien mientras comes, pero en realidad <strong>es sencillo<\/strong> una vez conoces como debe ser una dieta sana.&nbsp;<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;Cocinar con <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/gastronomia\/alimentos-kilometro-cero\/\">alimentos de kilometro cero<\/a>, de calidad, preparados con mucho cari\u00f1o y con recetas tradicionales que son la base de la <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/alimentos-dieta-mediterranea\/\">dieta mediterr\u00e1nea<\/a> puede ser de gran ayuda. No est\u00e9s a dieta, come bien. Ah, y <strong>mu\u00e9vete m\u00e1s, <\/strong>porque esa es la clave.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recetas e ideas para una dieta saludable<\/strong><\/h2><p class=\"wp-block-paragraph\">Primero que todo es necesario que seas consciente que un men\u00fa saludable debe tener 5 comidas: <strong>desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.<\/strong> Aunque las cantidades siempre estar\u00e1n adecuadas a tus posibilidades.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los nutricionistas recomiendan que comamos al d\u00eda:<\/strong> 5 raciones de frutas y verduras, 4 raciones de pan, pasta o cereales, 2 raciones de l\u00e1cteos y 1 raci\u00f3n de grasas saludables como el aceite, los frutos secos etc.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Debes procurar <strong>que tus platos sean de la siguiente forma<\/strong>:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>La mitad del plato deben ser vegetales<\/li>\n\n<li>Un cuarto las prote\u00ednas m\u00e1s ligeras como: huevos, pavo, legumbres etc.<\/li>\n\n<li>El otro cuarto es recomendable que sea de cereales, si es posible integrales: pan, pasta, arroz etc.<\/li><\/ul><p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes ver c\u00f3mo lo hacemos nosotros en <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/receta\/wrap-de-salmon-espinacas-huevo-duro-y-salsa-de-yogur-chovi\/\">nuestro wrap de espinacas, salm\u00f3n y huevo duro<\/a>.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">En nuestro recetario ponemos a tu alcance un sin fin de recetas que pueden servirte de inspiraci\u00f3n para elaborar tu men\u00fa saludable semanal. Encontrar\u00e1s platos de todo tipo desde recetas frescas como la <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/receta\/ensalad-judias-blancas\/\">ensalada de jud\u00edas blancas, at\u00fan y ajonesa<\/a>, tentempi\u00e9s para cualquier momento como el <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/receta\/crudites-verduras\/\">crudit\u00e9s de verduras<\/a> o platos tan sencillos como una <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/receta\/tortilla-vaga-salmon\/\">tortilla vaga de salm\u00f3n<\/a>.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">En <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/salsas\/\">Salsas Chov\u00ed<\/a> defendemos un estilo de vida saludable sin renunciar al sabor. \u00a1Somos unos inconformistas del sabor! Nuestros productos llevan una recomendaci\u00f3n de uso en el envase para que consigas disfrutar de una dieta saludable a\u00f1adiendo un plus de alegr\u00eda a tus platos.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo, nuestra <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/es\/productos\/mayonesa\/ajonesa\/\">ajonesa est\u00e1<\/a><strong> <\/strong><strong>elaborada con huevos camperos<\/strong> y trabajamos duro para conseguir salsas de gran calidad bajas en az\u00facares, grasas y sin gluten.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Acentuamos el sabor y <strong>hacemos brillar tus preparaciones culinarias. <\/strong>\u00a1Imposible no sentirse bien!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer bien es importante, pero m\u00e1s lo es sentirte bien con ello. La alimentaci\u00f3n nos permite tener energ\u00eda para afrontar nuestro d\u00eda a d\u00eda y para eso es importante llevar una dieta saludable y equilibrada. 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