{"id":10301,"date":"2018-06-28T11:14:38","date_gmt":"2018-06-28T09:14:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=10301\/"},"modified":"2021-04-27T16:12:03","modified_gmt":"2021-04-27T16:12:03","slug":"zumos-frutas-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/es\/blog\/nutricion\/zumos-frutas-ninos\/","title":{"rendered":"Los zumos de frutas m\u00e1s irresistibles para ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"

Con la llegada del verano no hay nada mejor que refrescarse con un delicioso zumo de frutas naturales, cuyos ingredientes aportan adem\u00e1s todo tipo de nutrientes y vitaminas<\/strong> para tener un d\u00eda lleno de energ\u00eda. Nutricionalmente tenemos que recordar que es mejor comerse la fruta entera pero estos zumos naturales pueden ser una alternativa para que los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa vayan aceptando nuevos sabores.<\/p>\n

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Zumos de frutas naturales<\/h2>\n

Ofrecer a tus hijos un zumo de frutas naturales a la hora de almorzar, merendar o incluso como postre, es la opci\u00f3n m\u00e1s exitosa para que a\u00f1adan varias piezas de fruta diarias <\/strong>a su dieta. Tanto las frutas como las verduras aportan una gran cantidad de vitaminas que ayudar\u00e1n a los m\u00e1s peque\u00f1os a estar fuertes y sanos<\/strong>.<\/p>\n

Un zumo de frutas naturales se considera m\u00e1s integral, pues carece de az\u00facares a\u00f1adidos u otros ingredientes como aditivos. De este modo nos estamos asegurando que los ni\u00f1os integren en su dieta productos 100% naturales<\/strong>, prestando la seguridad de saber qu\u00e9 ingredientes toman.<\/p>\n

Un zumo de frutas es un producto sano<\/strong> que adem\u00e1s puede ser creativo en cuanto a las mezclas y sabores y aporta un buen n\u00famero de vitaminas y antioxidantes.<\/p>\n

Muchas de las frutas que se utilizan en los zumos naturales contienen de por s\u00ed muchos az\u00facares. Hay que prestar especial atenci\u00f3n a esas frutas y no combinarlas continuamente, pues tampoco es recomendable que ingieran diariamente estas frutas en excesiva cantidad.<\/p>\n

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C\u00f3mo hacer zumos de frutas naturales<\/h2>\n

A la hora de preparar zumos de frutas naturales aprovecha la vitamina C de fresas, naranjas o kiwi, o la vitamina A de la manzana. Adem\u00e1s, la fruta aporta una gran cantidad de fibra, muy importante tambi\u00e9n para los ni\u00f1os.<\/p>\n

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  1. No exceder la cantidad recomendada. <\/strong>Se recomienda tomar cinco piezas de fruta al d\u00eda<\/strong>. Si tenemos en cuenta que un zumo puede contener m\u00e1s de una pieza, habr\u00e1 que tenerlo en cuenta para el resto del d\u00eda. Por ejemplo, para elaborar un zumo de naranja normalmente son necesarias dos o tres piezas, por lo que el resto del d\u00eda no deber\u00edamos darle m\u00e1s de las necesarias para completar las cinco. Podemos darles a los peques un zumo cada dos o tres d\u00edas<\/strong>, sin necesidad de acostumbrarlo a que los tome diariamente.<\/li>\n
  2. Preparar zumos de frutas naturales combinados. <\/strong>Los zumos de frutas naturales son mejores cuando se combinan varias piezas de fruta. Adem\u00e1s, as\u00ed contribuimos a aumentar la cantidad de vitaminas y nutrientes que adquieren con un solo vaso de zumo, y a mejorar su sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> y evitando resfriados y otras posibles enfermedades.<\/li>\n
  3. Prestar atenci\u00f3n a la fructosa.<\/strong> La fructosa es un az\u00facar natural que tienen las frutas en mayor o menor medida. Es cierto que este az\u00facar no afecta a los niveles de glucosa <\/strong>de las personas diab\u00e9ticas, por lo que puede ser recomendado como edulcorante sustitutorio para ellos. Sin embargo, la fructosa inhibe una hormona llamada leptina<\/strong>, que es la responsable de enviar al cerebro el mensaje de que ya no queremos comer m\u00e1s. Sin leptina en la sangre, seguimos teniendo hambre<\/strong>. Las frutas tienen una cantidad de fibra<\/strong> que una vez en el est\u00f3mago se hinchan con los l\u00edquidos, lo que da la sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong>. Cuando se prepara un zumo de fruta natural esta fibra desaparece en su mayor\u00eda, por lo que no saciaremos el hambre de los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/li>\n
  4. Prepara los zumos junto a tus hijos.<\/strong> No hay mejor manera de que los m\u00e1s peque\u00f1os prueben algo que ser ellos los que lo elaboren. Algunas frutas, cuando est\u00e1n licuadas, adquieren un color extra\u00f1o, o quiz\u00e1 al combinar varias frutas el color no sea familiar para ellos. Sin embargo, si los peques toman conciencia del proceso de elaboraci\u00f3n, conseguiremos que se familiaricen y quieran continuar prob\u00e1ndolo.<\/li>\n<\/ol>\n

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    Zumos de frutas naturales combinados<\/h2>\n

    Cualquier combinado de frutas es sano y bueno para los m\u00e1s peque\u00f1os, pero tambi\u00e9n es verdad que se recomiendan m\u00e1s algunas combinaciones que otras. Esto es as\u00ed porque algunas frutas contienen mucha fructosa<\/strong> y es mejor no mezclarlas, o porque otras fusionan mejor sus sabores. Para prepararlos solo necesitas una batidora o licuadora; y papel y boli para anotar estos ejemplos para preparar zumos de frutas naturales combinados.<\/p>\n

    Zumo de frutas para evitar el estre\u00f1imiento<\/strong><\/h3>\n

    En ocasiones los m\u00e1s peque\u00f1os padecen estre\u00f1imiento, y una soluci\u00f3n natural y sana es este zumo de frutas. Para ello se necesita:<\/p>\n