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Conoce la tabla de calorías de las frutas

Las frutas son una importante fuente de fibra, vitaminas y minerales y conocer la tabla de calorías de las frutas puede ser de mucha utilidad. Un grupo alimenticio básico para mantener una dieta saludable y equilibrada. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo mínimo de 400 gramos de fruta fresca

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Las frutas son una importante fuente de fibra, vitaminas y minerales y conocer la tabla de calorías de las frutas puede ser de mucha utilidad. Un grupo alimenticio básico para mantener una dieta saludable y equilibrada. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo mínimo de 400 gramos de fruta fresca diaria.

Existen multitud de variedades distintas de frutas que, por tanto, varían su composición y propiedades. Sin embargo, el agua es el componente básico presente en todas ellas. Además, en función de la época del año, existen determinadas frutas más idóneas para el consumo que otras. Consumir frutas de temporada es la mejor opción para aprovechar todos sus nutrientes y propiedades.

Tabla de calorías de las frutas

Los hidratos de carbono son, por lo general, la principal fuente de calorías presente en la fruta. Existen excepciones, como el aguacate o el coco, con mayor presencia de contenido graso, pero principalmente se trata de azúcares (hidratos de carbono simple) que le otorgan el dulzor característico. Los hidratos de carbono complejos y las grasas se presentan en mucha menor medida y en casos excepcionales.

¿Quieres conocer la cantidad de calorías presente en cada fruta? Repasa la siguiente lista con las principales frutas  y descúbrelo:

Fruta Calorías / 100 gramos
Arándanos 41
Caqui 64
Cereza 47
Ciruela 44
Coco 646
Dátil 279
Frambuesa 40
Fresas 36
Granada 65
Higos 80
Kiwi 51
Limón 39
Mandarina 40
Mango 57
Manzana 52
Melón 31
Naranja 44
Nectarina 64
Nísperos 97
Papaya 45
Pera 61
Piña 51
Plátano 90
Pomelo 30
Sandía 30
Uva 81
Uva pasa 324