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Conoce la tabla de calorías de las frutas

Las frutas son una importante fuente de fibra, vitaminas y minerales y conocer la tabla de calorías de las frutas puede ser de mucha utilidad. Un grupo alimenticio básico para mantener una dieta saludable y equilibrada. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo mínimo de 400 gramos de fruta fresca

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Las frutas son una importante fuente de fibra, vitaminas y minerales y conocer la tabla de calorías de las frutas puede ser de mucha utilidad. Un grupo alimenticio básico para mantener una dieta saludable y equilibrada. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo mínimo de 400 gramos de fruta fresca diaria.

Existen multitud de variedades distintas de frutas que, por tanto, varían su composición y propiedades. Sin embargo, el agua es el componente básico presente en todas ellas. Además, en función de la época del año, existen determinadas frutas más idóneas para el consumo que otras. Consumir frutas de temporada es la mejor opción para aprovechar todos sus nutrientes y propiedades.

Tabla de calorías de las frutas

Los hidratos de carbono son, por lo general, la principal fuente de calorías presente en la fruta. Existen excepciones, como el aguacate o el coco, con mayor presencia de contenido graso, pero principalmente se trata de azúcares (hidratos de carbono simple) que le otorgan el dulzor característico. Los hidratos de carbono complejos y las grasas se presentan en mucha menor medida y en casos excepcionales.

¿Quieres conocer la cantidad de calorías presente en cada fruta? Repasa la siguiente lista con las principales frutas  y descúbrelo:

FrutaCalorías / 100 gramos
Arándanos41
Caqui64
Cereza47
Ciruela44
Coco646
Dátil279
Frambuesa40
Fresas36
Granada65
Higos80
Kiwi51
Limón39
Mandarina40
Mango57
Manzana52
Melón31
Naranja44
Nectarina64
Nísperos97
Papaya45
Pera61
Piña51
Plátano90
Pomelo30
Sandía30
Uva81
Uva pasa324