En la base de una vida saludable se encuentra la práctica de ejercicio físico y, por supuesto, una dieta saludable y equilibrada. Estos dos factores ayudan a prevenir enfermedades y nos proporcionan un mayor bienestar, tanto físico como psicológico.
Cada vez más nos preocupamos por llevar un estilo de vida sano que nos ayude a sentirnos bien y a conservarnos todavía mejor. Desde Choví hemos decidido recopilar sencillos consejos para tener una vida saludable y aprender hábitos beneficiosos para el día a día.
¿En qué consiste tener una vida saludable?
Llevar un estilo de vida saludable implica diversas áreas de nuestro día a día. Estos hábitos de vida saludable repercuten directamente en nuestro estado de salud.
Algunos de los consejos que pueden ayudarte a tener una vida saludable son:
- Ejercicio diario: La actividad física regular es indispensable para la salud. Se aconseja integrarla a tu rutina diaria para combatir el sedentarismo y fortalecer tu estado físico y mental.
- Alimentación equilibrada: Prioriza una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y lácteos bajos en grasa. Evita dietas restrictivas y opta por un balance adecuado de lípidos, proteínas e hidratos de carbono.
- Sueño reparador: Asegura entre 7 y 8 horas de sueño nocturno para adultos. Un descanso adecuado es crucial para el mantenimiento de una buena salud y energía.
- Salud mental: Igual de importante que la salud física, es esencial encontrar estrategias para manejar el estrés y dedicar tiempo al ocio y la relajación.
- Evita alimentos procesados: Opta por preparar tus comidas en casa, evitando productos altos en sodio y conservantes.
- Controla el consumo de azúcar y sal: Limita el consumo de azúcar a menos de 25 gramos diarios y la sal a 5 gramos, para prevenir enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud.
- Comer conscientemente: Al alimentarte, evita distracciones y opta por opciones saludables, atendiendo las señales de saciedad de tu cuerpo.
- Cocina saludable en casa: Experimenta con recetas que incluyan carnes blancas, pescados, mariscos y ensaladas. Utiliza hierbas aromáticas, especias y aceites saludables para realzar los sabores.
- Educación alimentaria: Informarse sobre los beneficios de una alimentación saludable es clave. Lee las etiquetas de los productos y planifica tus compras según una dieta equilibrada.
- Hidratación: Mantén una ingesta adecuada de líquidos, prefiriendo el agua como tu principal fuente de hidratación.
Qué comer para llevar una vida saludable
La alimentación de nuestro día a día influye mucho más de lo que creemos en nuestro estado de salud. Una alimentación incorrecta es la causante de problemas como la obesidad, la diabetes, colesterol, problemas de circulación y otras patologías.
En tu mano está adoptar unos hábitos de alimentación sana y equilibrada que te permitan disfrutar de una vida saludable. Hay que desbancar la idea de que la alimentación en una vida saludable es aburrida y sin sabor.
Te damos algunas ideas para que hagas en casa recetas sanas y fáciles todos los días:
Carnes blancas
El pollo al horno o el pavo son carnes blancas muy saludables y admiten infinitas formas de elaboración. A la plancha, al horno, en ensaladas o en tus hamburguesas caseras, te aportarán los nutrientes necesarios dentro de la alimentación en una vida saludable.
Entrantes saludables
El hummus es una excelente opción de picoteo dentro de unos hábitos de vida saludable. El más común es el de garbanzos, pero también los puedes hacer de lentejas, o remolacha.
Otras recetas de picoteo originales que pueden ayudarte a tener una vida saludable son la crudités de verduras o unas alcachofas crujientes, harán disfrutar incluso a los más pequeños de estos alimentos básicos para una vida saludable.
Pescados y mariscos
El pescado es un alimento básico para una vida saludable. Es ideal para cenas ligeras y puedes prepararlo a la plancha o al horno de forma muy sencilla. Algunos platos que puedes incorporar en tu dieta para llevar una vida saludable son la dorada al horno o los deliciosos pasteles de pescado que a los peques les encantan.
Ensaladas
Sabemos que son un tópico cuando hablamos de comer sano, pero te dejamos algunas ideas de ensaladas originales que no te dejarán indiferente. No te quedes solo en las típicas ensaladas de lechuga y tomate, innova con ensaladas de legumbres o pasta.
Trucos para realzar el sabor
Marinar las carnes y los pescados con hierbas aromáticas y cítricos, utilizar especias como la pimienta, el orégano o el eneldo, además de los distintos tipos de aceites y vinagres que existen, te ayudarán a realzar el sabor de tus platos y, además, a conseguir resultados completamente diferentes aunque utilices los mismos ingredientes.
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Seguir estas pautas de alimentación y el resto de consejos para una vida saludable te garantizará una vida más longeva y un bienestar completo.
Entra en el blog de Choví y encontrarás muchas más recetas saludables y sencillas para cada día.
