{"id":9441,"date":"2018-01-09T10:51:03","date_gmt":"2018-01-09T09:51:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=9441\/"},"modified":"2021-04-27T16:12:14","modified_gmt":"2021-04-27T16:12:14","slug":"nutricion-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/blog\/nutricion\/nutricion-infantil\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n infantil: \u00bfqu\u00e9 deben comer mis hijos?"},"content":{"rendered":"<p>Durante la infancia una alimentaci\u00f3n correcta es esencial, es el momento en que los m\u00e1s peque\u00f1os comienzan a crecer y <strong>necesitan llevar una dieta equilibrada <\/strong>y llena de alimentos que proporcionen energ\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 sustancias nutritivas necesitan los ni\u00f1os?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Prote\u00ednas<\/h3>\n<p>Las prote\u00ednas son esenciales desde que nacen y son beb\u00e9s hasta que llegan a la pubertad. Entre los alimentos que m\u00e1s prote\u00ednas tienen est\u00e1n las carnes, los pescado y los l\u00e1cteos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Grasas<\/h3>\n<p>Son necesarias pero se debe controlar qu\u00e9 tipo de grasas consumen los ni\u00f1os, ya que no es recomendable que se acostumbren a comer grasas saturadas, las que tienen origen animal. En cambio, las grasas de origen animal son recomendables.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Hidratos de carbono<\/h3>\n<p>Los hidratos de carbono son esenciales tanto para los ni\u00f1os como para los adultos para mantener una dieta equilibrada. En las dietas de los peque\u00f1os es recomendable incluirlos de 2 a 3 veces y en las de los adultos una vez a la semana.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Minerales<\/h3>\n<p>Los minerales m\u00e1s importantes durante la infancia son el calcio, el hierro y el yodo m\u00e1s en la pubertad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Vitaminas<\/h3>\n<p>Los ni\u00f1os deben, al menos, consumir semanalmente vitaminas A, B y C. Estas se consumir\u00e1n comiendo una pieza de fruta al d\u00eda y consumo de cernes pescado, huevos y l\u00e1cteos para la vitamina B.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Alimentos que no deben faltar en las comidas de los ni\u00f1os<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para conseguir que la dieta de los m\u00e1s peque\u00f1o sea lo m\u00e1s equilibrada posible y aporte los elementos mencionados anteriormente, los ni\u00f1os deben consumir los siguientes alimentos a lo largo de la semana:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Arroz<\/li>\n<li>Pastas<\/li>\n<li>Pan<\/li>\n<li>Verduras y ensaladas<\/li>\n<li>Carne<\/li>\n<li>Huevos<\/li>\n<li>Pescado<\/li>\n<li>Patatas<\/li>\n<li>Legumbres<\/li>\n<li>Frutas<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Rutinas para\u00a0 asegurar la dieta equilibrada de los ni\u00f1os<\/h2>\n<p>Para garantizar que los peque\u00f1os van a consumir los alimentos esenciales para obtener los valores nutricionales necesarios, es importante que las familias se organicen y elaboren un men\u00fa semanal donde se incluyan desayunos, almuerzos, comidas, meriendas y cenas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Desayunos<\/h3>\n<p>En los desayunos se deben incluir l\u00e1cteos, bien sea un yogur o un vaso de leche, adem\u00e1s de alg\u00fan hidrato de carbono como tostadas o alg\u00fan bollo y una fruta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Almuerzos<\/h3>\n<p>En el almuerzo hay que aprovechar para que los peque\u00f1os tomen algo de fiambre. Una buena opci\u00f3n para el almuerzo es hacerle un bocadillo o s\u00e1ndwich con queso y jam\u00f3n york y, adem\u00e1s, una fruta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Comidas<\/h3>\n<p>En la comida se deben incluir verduras, pastas, arroces, legumbres, carnes y pescados. Para el postre lo recomendable es darles o l\u00e1cteos, como yogures, o frutas. La comida de al mediod\u00eda es la m\u00e1s importante del d\u00eda por lo que es esencial que los padres y monitores en el colegio se aseguren de que coman todo lo que hay en el plato.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Meriendas<\/h3>\n<p>Las meriendas son importantes para que los ni\u00f1os no pasen hambre desde la comida hasta la hora de la cena, pero tambi\u00e9n por ese mismo motivo no deben ser excesivas, ya que sino no comer\u00e1n nada en la cena. Para merendar tambi\u00e9n es recomendable darle frutas o lacteados.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Cenas<\/h3>\n<p>La segunda comida m\u00e1s importante del d\u00eda. Qu\u00e9 cenar depender\u00e1 siempre de os alimentos que hayan consumido durante la comida del mediod\u00eda, as\u00ed podr\u00e1 tener una dieta m\u00e1s variada.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>Algunas recetas de cocina para ni\u00f1os, sanas y divertidas<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Mini hamburguesas de jam\u00f3n con tomate, queso y lechuga<\/strong>. S\u00edrvelas con patatas chips hechas al horno con un poco de mayonesa y k\u00e9tchup. \u00a1Deliciosas!<\/li>\n<li>De verduras a la plancha, al horno o a la barbacoa para primer o segundo plato, y de frutas para el postre. En ambos casos tus hijos pueden elegir las que m\u00e1s le gusten y ayudarte a prepararlas.<\/li>\n<li><strong>Ensaladas divertidas.<\/strong> Elige los colores y sabores que m\u00e1s les gusten a los peques de la casa. Puedes poner hortalizas, verduras de hoja verde, pasta, frutas e incluso alg\u00fan fruto seco. \u00a1Complet\u00edsimas!<\/li>\n<li><strong>Hamburguesas de lentejas, guisantes o garbanzos<\/strong>. Una forma diferente y original de introducir las legumbres en la dieta de tus hijos.<\/li>\n<li><strong>Chips de manzana y de zanahoria al horno<\/strong>. O lo que es lo mismo, un picoteo muy saludable.<\/li>\n<li><strong>S\u00e1ndwich vegetales al horno<\/strong>, sustituyendo el pan por calabac\u00edn o berenjena. Rell\u00e9nalos con un poco de jam\u00f3n york o jam\u00f3n serrano y queso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 te han parecido las recetas?<\/strong>\u00a0En Chov\u00ed siempre nos hemos preocupado por la alimentaci\u00f3n de los m\u00e1s peque\u00f1os. Si te ha gustado este art\u00edculo tambi\u00e9n te interesar\u00e1<u>:\u00a0<\/u><a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/en\/receta\/meriendas-saludables-para-ninos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ideas de meriendas saludables para ni\u00f1os<\/a>\u00a0o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/en\/receta\/almuerzos-rapidos-vuelta-al-cole\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">almuerzos r\u00e1pidos para ni\u00f1os<\/a>. Visita nuestro blog y encuentra\u00a0las mejores ideas para tu cocina. \u00a1Te esperamos!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante la infancia una alimentaci\u00f3n correcta es esencial, es el momento en que los m\u00e1s peque\u00f1os comienzan a crecer y necesitan llevar una dieta equilibrada y llena de alimentos que proporcionen energ\u00eda. &nbsp; \u00bfQu\u00e9 sustancias nutritivas necesitan los ni\u00f1os? &nbsp; Prote\u00ednas Las prote\u00ednas son esenciales desde que nacen y son beb\u00e9s hasta que llegan a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":9442,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[106],"tags":[],"class_list":["post-9441","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9441","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9441"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9441\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9442"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9441"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9441"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9441"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}