\u00bfSab\u00e9is que la alimentaci\u00f3n puede ayudaros a prevenir el resfriado y a que llev\u00e9is mejor los s\u00edntomas?<\/p>\n
El resfriado<\/a> est\u00e1 causado por un virus que afecta a todas las personas de todas las edades. Vuestro cuerpo, cuando entra en contacto con uno de estos virus, se defiende mediante el sistema inmune<\/strong>. Este sistema identifica y ataca a los agentes que detecta como extra\u00f1os.<\/p>\n Durante el invierno es m\u00e1s f\u00e1cil que este virus pase de unas personas a otras, por eso, para evitar el contacto es fundamental lavarse bien las manos, utilizar pa\u00f1uelos de un solo uso, ventilar bien las habitaciones… Y, tambi\u00e9n, dormir correctamente, evitar el consumo de tabaco y la ingesta de alcohol, sobrellevar el estr\u00e9s, practicar ejercicio f\u00edsico y tomaros tiempo para vosotros, \u00a1relajaos!<\/p>\n Pero, \u00bfsab\u00edais que la alimentaci\u00f3n influye directamente en la salud de las defensas? M\u00e1s concretamente, la vitamina C<\/strong> es un nutriente que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Esta vitamina se encuentra en verduras como el br\u00f3coli, la coliflor, el pimiento rojo o las espinacas y en frutas como el kiwi, el mango, la pi\u00f1a, las fresas y en el zumo de naranja, por eso puede ayudar a prevenir el resfriado y otras patolog\u00edas. Aunque lo fundamental es llevar una dieta equilibrada, variada y suficiente<\/a>, sobre todo que incluya la vitamina C.<\/p>\n Aparte de la vitamina C, tambi\u00e9n contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario la vitamina A, la D, la B6, la B12, el zinc, el selenio y hierro. Excepto la vitamina D, que se forma en la piel con la acci\u00f3n de los rayos solares, el resto de vitaminas y minerales, los podr\u00e9is encontrar en alimentos de origen animal como puede ser la carne roja, el pescado azul, el huevo o el pollo. Adem\u00e1s la vitamina B6<\/strong> tambi\u00e9n est\u00e1 presente en alimentos de origen vegetal como las legumbres o las nueces, el zinc lo encontrar\u00e9is en la leche y en las legumbres tambi\u00e9n, y el hierro en las verduras de hoja verde, los cereales integrales y los frutos secos.<\/p>\n As\u00ed pues, tomar alimentos que contengan todas estas vitaminas y minerales<\/strong> os puede aportar m\u00e1s beneficios durante los meses de invierno y en los cambios de estaci\u00f3n, cuando son m\u00e1s frecuentes los altibajos en el sistema de defensas<\/strong>.<\/p>\n \u00a1Ayudad a vuestro sistema inmunitario<\/strong>!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El resfriado est\u00e1 causado por un virus pero… \u00bfsab\u00e9is que la alimentaci\u00f3n puede ayudaros a prevenir el resfriado y a que llev\u00e9is mejor los s\u00edntomas?<\/p>","protected":false},"author":18,"featured_media":3557,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[106],"tags":[],"class_list":["post-3197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3197"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3197\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Alimentos que te ayudar\u00e1n a prevenir resfriados<\/h2>\n