{"id":2057,"date":"2015-10-19T09:00:32","date_gmt":"2015-10-19T09:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=2057"},"modified":"2022-08-01T13:17:40","modified_gmt":"2022-08-01T11:17:40","slug":"como-prevenir-el-resfriado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/blog\/nutricion\/como-prevenir-el-resfriado\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir el resfriado"},"content":{"rendered":"

Con el transcurso del oto\u00f1o, aumentan los casos de personas afectadas por el resfriado com\u00fan<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 nos resfriamos?<\/em><\/p>\n

Esto se debe a los cambios clim\u00e1ticos que acontecen al dar paso a la humedad y el fr\u00edo t\u00edpicos de esta estaci\u00f3n, despu\u00e9s de los meses calurosos del verano, puesto que el cuerpo necesita realizar un trabajo m\u00e1s intenso para poder mantener la temperatura corporal<\/strong>. Durante esa transici\u00f3n y si entramos en contacto con los virus que provocan el resfriado, pueden bajarnos las defensas y contagiarnos, lo cual no suele resultar demasiado dif\u00edcil. Por este motivo, supone un riesgo para la salud<\/strong> de aquellas personas con el sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s fr\u00e1gil; de ah\u00ed la importancia de tomar medidas que nos permitan prevenir el resfriado y evitar las molestias \u2013 que para algunos son verdaderos peligros \u2013 que \u00e9ste conlleva.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 medidas tomamos para prevenir el resfriado?<\/h2>\n

Existen diversas medidas que podemos tomar para intentar no enfermar durante los per\u00edodos m\u00e1s fr\u00edos del a\u00f1o. La primera forma de prevenir el resfriado, aunque la que seguramente todos har\u00e9is es la de cubriros con ropa de abrigo<\/strong>. Es recomendable cubrir especialmente las manos y los pies cuando se notan demasiado fr\u00edos, ya que son zonas muy sensibles.<\/p>\n

Por otra parte, adem\u00e1s de evitar las corrientes de aire<\/strong> o dormir destapados<\/strong>, es conveniente que os cubr\u00e1is con una manta<\/strong> si vais a pasar un buen rato en el sof\u00e1, ya sea viendo la televisi\u00f3n o leyendo.<\/p>\n

Los pa\u00f1uelos y bufandas<\/strong> tambi\u00e9n son prendas imprescindibles para proteger la garganta y las v\u00edas respiratorias en las zonas con r\u00e1fagas de aire, como puede ser al salir del trabajo o de bajar de un autob\u00fas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es crucial lavarse las manos<\/strong> bien y a menudo y ventilar bien las habitaciones<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfLa alimentaci\u00f3n nos puede ayudar a prevenir el resfriado?<\/h2>\n

En el cuidado de nuestra salud la alimentaci\u00f3n juega un papel fundamental, ya que a trav\u00e9s de la misma podemos garantizar una m\u00e1xima protecci\u00f3n frente a estos agentes externos y conseguir un estado \u00f3ptimo de nuestro sistema inmunitario, para prevenir el resfriado y otras enfermedades.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 dieta seguimos, entonces? Ante todo, una dieta sana y equilibrada<\/strong> nos ayudar\u00e1 a estar preparados.<\/p>\n

Entre los nutrientes m\u00e1s implicados en el fortalecimiento del sistema inmunitario, encontramos la vitamina C<\/strong>, que contribuye a la funci\u00f3n normal del sistema inmune, con lo que ayudar\u00e1 en prevenir el resfriado. La encontramos en frutas tales como las naranjas, las mandarinas, los kiwis y el mango. Es recomendable que a diario tomemos por lo menos un alimento rico en vitamina C, ya que nuestro organismo no lo almacena.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se conoce que el d\u00e9ficit de ciertos nutrientes, como el selenio<\/strong> y el zinc<\/strong>, puede provocar que nuestro sistema inmune se debilite, aumentando la susceptibilidad ante cualquier infecci\u00f3n. Encontrar\u00e9is el selenio en alimentos como el huevo, los cereales integrales, las legumbres, las carnes y los pescados; y el zinc, en los quesos curados, los mariscos, las legumbres, el huevo y los frutos secos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n resulta interesante mencionaros el ajo<\/strong> y la cebolla<\/strong> por sus propiedades antivirales, con lo cual una sencilla sopa de ajo puede ser un plato ideal.<\/p>\n

\u00a1Este oto\u00f1o, olv\u00eddate del resfriado!<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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