{"id":2029,"date":"2015-10-05T11:36:47","date_gmt":"2015-10-05T11:36:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=2029"},"modified":"2021-05-13T12:33:38","modified_gmt":"2021-05-13T12:33:38","slug":"consejos-para-prevenir-depresion-otonal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/blog\/nutricion\/consejos-para-prevenir-depresion-otonal\/","title":{"rendered":"Consejos para prevenir la depresi\u00f3n oto\u00f1al"},"content":{"rendered":"

Octubre <\/strong>es el mes en el que el oto\u00f1o ya ha empezado. Despu\u00e9s de un largo per\u00edodo estival, llega el momento de la transici\u00f3n que poco a poco da paso al fr\u00edo. Durante esta \u00e9poca notamos que empiezan a bajar las temperaturas, lo que lleva a nuestro organismo a tener que adaptarse de una estaci\u00f3n muy calurosa a una m\u00e1s h\u00fameda, que tambi\u00e9n trae consigo las lluvias y el viento tan t\u00edpico de esta temporada.<\/p>\n

Este mes tambi\u00e9n conlleva a la denominada depresi\u00f3n oto\u00f1al<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como astenia oto\u00f1al. Aunque muy pocas personas conocen en qu\u00e9 consiste, es posible que en alg\u00fan momento de tu vida te hayas sentido de esta forma.<\/p>\n

Depresi\u00f3n oto\u00f1al: qu\u00e9 es y c\u00f3mo se manifiesta<\/h2>\n

La depresi\u00f3n oto\u00f1al es un trastorno que tambi\u00e9n se conoce como s\u00edndrome afectivo estacional<\/strong> que se caracteriza por una serie de s\u00edntomas que aparecen seg\u00fan va avanzando el oto\u00f1o.<\/p>\n

La causa parece ser desconocida, aunque los especialistas defienden que est\u00e1 relacionada con los cambios hormonales<\/strong> que sufrimos como consecuencia de la disminuci\u00f3n de la luz solar. Como sabemos, durante este mes nos damos cuenta de que cada vez los d\u00edas se van haciendo m\u00e1s cortos y la noche aparece antes. Por ese motivo, el d\u00eda 25 de octubre se produce el cambio de hora en nuestros relojes, pasando al conocido horario de invierno<\/em>.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n oto\u00f1al?<\/em><\/p>\n

Las personas que la padecen tienen una cierta sensaci\u00f3n de debilidad y cansancio<\/strong>. De manera habitual no suelen tener mucho \u00e1nimo para realizar actividades y muestran desinter\u00e9s, apat\u00eda e irritabilidad. Adem\u00e1s, puede aparecer insomnio y se tiende a comer peor.<\/p>\n

La depresi\u00f3n oto\u00f1al \u00bfes algo pasajero o persiste en el tiempo?<\/h2>\n

Afortunadamente, se trata de un tipo de depresi\u00f3n que tiende a desaparecer con el paso del tiempo, tal vez en unos d\u00edas o semanas.<\/p>\n

A las personas que padecen este tipo de alteraci\u00f3n del humor se recomienda que opten por la alimentaci\u00f3n propia de esta temporada<\/strong>, ya que, como todos sabemos, la naturaleza es sabia y pone a disposici\u00f3n aquellos alimentos que ayudar\u00e1n positivamente a sobrellevar esta situaci\u00f3n.<\/p>\n

En especial, los higos<\/strong> pueden resultaros de utilidad tanto para combatirla como para prevenirla, ya que son unas frutas ricas en vitaminas del grupo B<\/strong>, ideales para mantener el \u00e1nimo y la energ\u00eda que necesitamos. Adem\u00e1s, contienen az\u00facares, minerales, prote\u00ednas y vitaminas, as\u00ed como antioxidantes.<\/p>\n

Otros alimentos interesantes pueden ser el chocolate<\/strong>, que tiene propiedades estimulantes del sistema nervioso, el arroz integral<\/strong> y la levadura de cerveza<\/strong>, ambos excelentes alimentos con prote\u00ednas, hidratos de carbono y vitaminas del grupo B.<\/p>\n

Aunque sin duda, lo que realmente te ayudar\u00e1 a prevenir la depresi\u00f3n oto\u00f1al es mantener una dieta sana y equilibrada<\/strong>, as\u00ed como estar activo<\/strong> practicando ejercicio f\u00edsico de manera regular.<\/p>\n

Este oto\u00f1o, \u00a1evita el des\u00e1nimo y que nada te pare!<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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