{"id":18092,"date":"2016-01-04T16:54:55","date_gmt":"2016-01-04T16:54:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=3131"},"modified":"2021-04-27T16:12:10","modified_gmt":"2021-04-27T16:12:10","slug":"propositos-empezar-el-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/blog\/nutricion\/propositos-empezar-el-ano\/","title":{"rendered":"10 prop\u00f3sitos para empezar el a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

\u00a1A\u00f1o Nuevo, vida nueva<\/strong>! \u00bfPreparado para nuevos objetivos que cumplir durante los pr\u00f3ximos doce meses? El 2015 ha llegado a su fin y un nuevo a\u00f1o aparece ante nosotros cargado de sue\u00f1os y nuevas expectativas.<\/p>\n

Enero es el mes que nos invita a reflexionar sobre todo lo que hemos vivido el a\u00f1o anterior: qu\u00e9 hemos logrado, qu\u00e9 nos hemos dejado por el camino, qu\u00e9 queremos cambiar, qu\u00e9 ilusiones nos quedan por lograr… Es el momento id\u00f3neo para mirar hacia el futuro con una actitud positiva y establecer nuevos retos. Para ello, te animamos a coger papel y l\u00e1piz, y a apuntar tus aspiraciones para este nuevo a\u00f1o que empieza.<\/p>\n

\u00bfTienes clara tu lista de deseos? Para darte algunas ideas, te brindamos a continuaci\u00f3n 10 prop\u00f3sitos que ayudar\u00e1n a mejorar tu salud<\/strong>. \u00a1Empecemos!<\/p>\n

Prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo para un 2016 muy sano<\/h2>\n
    \n
  1. Comer mejor<\/strong>: conseguir realizar una dieta sana y equilibrada<\/a> es una meta imprescindible a cualquier edad, ya que te permitir\u00e1 gozar de una mejor calidad de vida. Acu\u00e9rdate de incluir en tu d\u00eda a d\u00eda m\u00e1s frutas y verduras<\/a>, carnes magras y pescados, y reducir la boller\u00eda y los embutidos.<\/li>\n
  2. Realizar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s variada:<\/strong> adem\u00e1s de cuidar la dieta, un objetivo destacable es conseguir comer alimentos diferentes cada d\u00eda. Existen un sinf\u00edn de ellos y cada uno te aportar\u00e1 sus propios nutrientes. \u00a1En la variedad est\u00e1 el gusto!<\/li>\n
  3. Establecer un horario de comidas:<\/strong> \u00bfcomes a cualquier hora del d\u00eda? Te recomendamos fijar unos horarios aproximados para cada comida, con el fin de lograr el equilibrio en tu dieta y mantener el cuerpo en las mejores condiciones.<\/li>\n
  4. Evitar picar entre horas:<\/strong> es importante distribuir la alimentaci\u00f3n en 5 comidas al d\u00eda. Si tu organismo obtiene todos los nutrientes necesarios para un funcionamiento \u00f3ptimo, tendr\u00e1s m\u00e1s posibilidades de evitar el picoteo. Aplicar, adem\u00e1s, el punto anterior \u00a1es una genial estrategia!<\/li>\n
  5. Realizar un desayuno saludable cada d\u00eda:<\/strong> \u00bfte ha pasado alguna vez que la ma\u00f1ana pase volando y te hayas saltado la primera comida del d\u00eda? A partir de ahora, alim\u00e9ntate correctamente por las ma\u00f1anas y \u00a1notar\u00e1s las ventajas de un desayuno equilibrado!<\/li>\n
  6. Sacar tiempo:<\/strong> tiempo para cuidarte, para la familia y los amigos, para aprender, para disfrutar y, \u00a1para conseguir todos estos prop\u00f3sitos!<\/li>\n
  7. Cocinar m\u00e1s:<\/strong> ya va siendo hora de aprender nuevos platos deliciosos y descubrir nuevos sabores. Desempolvad vuestro libro de recetas de la estanter\u00eda y \u00a1manos a la cazuela! Recuerda que en el blog de Chov\u00ed siempre estamos dispuestos a servirte de inspiraci\u00f3n.<\/li>\n
  8. Descansar lo suficiente:<\/strong> la falta de descanso repercute en todas las actividades que realizas a diario. Intenta acostarte siempre a la misma hora y desconecta en los ratos libres. Por supuesto, unas merecidas vacaciones siempre vienen bien para retomar los buenos h\u00e1bitos con las pilas cargadas.<\/li>\n
  9. Hacer actividad f\u00edsica:<\/strong> sal a correr, ap\u00fantate al gimnasio, a ir en bicicleta al trabajo, sube por las escaleras o simplemente camina un ratito todos los d\u00edas. Seguro que hay una actividad que se adapta a tus gustos, capacidades y tiempo. \u00a1Ver\u00e1s que sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n!<\/li>\n
  10. Beber m\u00e1s agua: <\/strong>tan importante como una buena alimentaci\u00f3n es mantenerse bien hidratado. Lleva siempre contigo una botellita de agua y aseg\u00farate que, al final del d\u00eda, est\u00e1 vac\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfPreparado para elaborar tu propia lista de prop\u00f3sitos<\/strong>? \u00a1Te deseamos un Feliz A\u00f1o Nuevo 2016<\/strong> cargado de \u00e9xitos!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00a1A\u00f1o Nuevo, vida nueva! \u00bfPreparado para nuevos objetivos que cumplir durante los pr\u00f3ximos doce meses? \u00bfTienes clara tu lista de deseos? Sigue leyendo.<\/p>","protected":false},"author":18,"featured_media":3569,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[106],"tags":[],"class_list":["post-18092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18092"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18092\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}