{"id":15692,"date":"2019-10-24T09:30:00","date_gmt":"2019-10-24T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=15692"},"modified":"2023-07-31T10:50:48","modified_gmt":"2023-07-31T08:50:48","slug":"beneficios-del-desayuno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/blog\/nutricion\/beneficios-del-desayuno\/","title":{"rendered":"Los beneficios de un desayuno saludable"},"content":{"rendered":"<p>Seguramente has o\u00eddo en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. \u00bfEs cierto? <strong>Descubre los beneficios del desayuno con Chov\u00ed<\/strong> y las claves para tomar un desayuno saludable \u00a1Comienza el d\u00eda con buen pie!<br \/>\n<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-15694 size-full\" src=\"https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/kdjfhglsdg.png\" alt=\"10 Beneficios del desayuno para empezar el d\u00eda con buen pie\" width=\"1280\" height=\"819\" srcset=\"https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/kdjfhglsdg.png 1280w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/kdjfhglsdg-600x384.png 600w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/kdjfhglsdg-300x192.png 300w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/kdjfhglsdg-1024x655.png 1024w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/kdjfhglsdg-150x96.png 150w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/kdjfhglsdg-768x491.png 768w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/kdjfhglsdg-16x10.png 16w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/kdjfhglsdg-350x224.png 350w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<h2>10 beneficios del desayuno<\/h2>\n<p>El <strong>80% de los espa\u00f1oles afirma que desayuna todos los d\u00edas<\/strong>, mientras que un 1,1% reconoce que no lo hace nunca. Si bien es cierto que la comunidad cient\u00edfica ha afirmado que el desayuno es igual de importante que el resto de comidas, s\u00ed que <strong>debe aportar entre el 20% y el 25% de la energ\u00eda<\/strong> que vamos a consumir a lo largo de la jornada. Desayunar es importante. Descubre 10 beneficios de desayunar correctamente y de forma completa.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mayor concentraci\u00f3n.<\/strong> Est\u00e1 demostrado que a la hora de desempe\u00f1ar una tarea, ya sea laboral o acad\u00e9mica, la concentraci\u00f3n y el rendimiento es mayor si previamente se ha desayunado.<br \/>\nControla el sobrepeso. Una dieta equilibrada incluye desayuno. Si en la primera comida del d\u00eda consumes una cantidad suficiente alimentos saludables tendr\u00e1s menos hambre durante el resto del d\u00eda<\/li>\n<li><strong>Minimiza los problemas cardiovasculares.<\/strong> Un desayuno saludable no contiene exceso de grasas por lo que ayuda a prevenir infartos ni diabetes.<\/li>\n<li><strong>Mejora el rendimiento intelectual.<\/strong> Si notas que te quedas dormido en el trabajo o que te falla la memoria puede deberse a que te has saltado el desayuno.<\/li>\n<li><strong>Activa el metabolismo.<\/strong> El desayuno pone en marcha al cuerpo despu\u00e9s de las horas de sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Reduce la ansiedad.<\/strong> Evitando estimulantes como el caf\u00e9, el desayuno puede ofrecer una sensaci\u00f3n reconfortante.<\/li>\n<li><strong>Previene hipoglucemias e hipotensi\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Mejora las relaciones sociales.<\/strong> Si desayunas en compa\u00f1\u00eda de familiares, amigos o compa\u00f1eros de trabajo tus relaciones se ver\u00e1n reforzadas.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s vitaminas y minerales.<\/strong> Un desayuno equilibrado incluye fruta o zumo de frutas. Por lo tanto, el aporte de vitaminas y minerales<\/li>\n<li><strong>Buen humor.<\/strong> Una alimentaci\u00f3n correcta influye en el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>5 claves para tomar un desayuno saludable<\/h2>\n<p>Un desayuno completo y sano es mucho m\u00e1s que tomar un caf\u00e9 a correr. Olvida la boller\u00eda industrial y los ultraprocesados. Lee las recomendaciones para lograr que tu desayuno sea perfecto:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Algo m\u00e1s que caf\u00e9.<\/strong> La OMS advierte que el caf\u00e9 sin otro acompa\u00f1amiento estimula la producci\u00f3n de \u00e1cidos en el est\u00f3mago pudiendo ocasionar dolores.<\/li>\n<li><strong>La fruta es imprescindible.<\/strong> Tras una noche de ayuno, el cuerpo necesita energ\u00eda cuanto antes, por lo que los az\u00facares simples de las frutas son perfectos. Adem\u00e1s el aporte de vitaminas y fibra complementar\u00e1n perfectamente tu dieta.<\/li>\n<li><strong>Cereales integrales<\/strong>. Una tostada de pan integral, copos de cereal integral o gachas de avena son alternativas saludables que pueden combinarse con frutas y lograr un desayuno completo.<\/li>\n<li><strong>Si\u00e9ntate<\/strong>. Se recomienda que el desayuno dure entre 15 y 20 minutos, masticar despacio para facilitar la digesti\u00f3n y estar sentado a la mesa.<\/li>\n<li><strong>Incluye prote\u00ednas<\/strong>. Se recomienda incluir l\u00e1cteos: leche, queso o yogur. Estos ser\u00e1n los encargados de aportar prote\u00ednas, pero tambi\u00e9n es interesante variar de vez en cuando y desayunar lonchas de pavo o huevos. Ya sean de <a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/en\/blog\/nutricion\/proteina-vegetal\/\"><strong>origen vegeta<\/strong><strong>l<\/strong><\/a> o <strong><a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/en\/blog\/nutricion\/proteinas-animales\/\">prote\u00ednas de origen animal<\/a><\/strong>, las prote\u00ednas son indispensables en todo buen desayuno.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-15696 size-full\" src=\"https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/noname.png\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"819\" srcset=\"https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/noname.png 1280w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/noname-600x384.png 600w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/noname-300x192.png 300w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/noname-1024x655.png 1024w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/noname-150x96.png 150w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/noname-768x491.png 768w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/noname-16x10.png 16w, https:\/\/www.chovi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/noname-350x224.png 350w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<h2>5 ideas saludables para disfrutar de todos los beneficios del desayuno<\/h2>\n<p>En Chov\u00ed estamos a favor de una dieta equilibrada y saludable, por eso te damos c<strong>inco ideas para que tu desayuno sea f\u00e1cil de preparar y muy nutritivo.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tostadas de pan con aceite, tomate y jam\u00f3n con un vaso de leche y una naranja.<\/li>\n<li>Yogur natural, un pu\u00f1ado de frutos secos sin sal, pi\u00f1a y huevo cocido.<\/li>\n<li>Zumo de naranja, gachas de avena con fresas y una loncha de pavo.<\/li>\n<li>S\u00e1ndwich de salm\u00f3n, queso fresco, espinacas y una pieza de fruta.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.chovi.com\/en\/receta\/ensalada-de-frutas-con-salsa-de-yogur\/\"><strong>Ensalada de frutas con salsa de yogur<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfTienes todo listo para disfrutar de los beneficios del desayuno? Convierte la rutina de tus ma\u00f1anas en una explosi\u00f3n de sabor. Con Chov\u00ed podr\u00e1s disfrutar de las ventajas de un desayuno sano y equilibrado sin invertir mucho tiempo en su preparaci\u00f3n. \u00bfYa sabes qu\u00e9 vas a desayunar ma\u00f1ana?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre los beneficios del desayuno con Chov\u00ed y las claves para tomar un desayuno saludable \u00a1Comienza el d\u00eda con buen pie!<\/p>","protected":false},"author":18,"featured_media":15696,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[106],"tags":[],"class_list":["post-15692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15692"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15692\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}