{"id":1526,"date":"2015-08-17T09:59:36","date_gmt":"2015-08-17T09:59:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=1526"},"modified":"2023-06-20T13:51:36","modified_gmt":"2023-06-20T11:51:36","slug":"hidratarse-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/blog\/nutricion\/hidratarse-verano\/","title":{"rendered":"Consejos \u00fatiles para saber hidratarse en verano correctamente y sin complicaciones"},"content":{"rendered":"

Cuando se acerca el calor y suben las temperaturas todo es fiesta y celebraci\u00f3n, pero no debemos olvidarnos de cuidar nuestra salud y sobre todo de la importancia de hidratarse en verano correctamente<\/strong>. Tanto la piel, como el pelo, como nuestro organismo en general. <\/p>

\u00a1Te ense\u00f1amos c\u00f3mo!<\/p>

Nuestro cuerpo es agua en m\u00e1s de un 50%<\/strong>, siendo esta proporci\u00f3n variable en funci\u00f3n de la edad, el g\u00e9nero y el peso.  Su alta presencia en nuestro organismo hace que sea vital reponerla <\/strong>debido a las p\u00e9rdidas que se dan diariamente, especialmente en \u00e9pocas de mucho calor. En este post te damos algunos consejos \u00fatiles sobre c\u00f3mo hidratarse correctamente en verano<\/strong>.<\/p>

Por qu\u00e9 es importante hidratarse en verano<\/strong><\/h2>

Con la llegada del verano aumentan las temperaturas y la humedad, y, con ello, la sudoraci\u00f3n, que es el principal mecanismo que el cuerpo pone en marcha para mantener la temperatura corporal. <\/p>

Por lo tanto, una mayor sudoraci\u00f3n hace que nuestro organismo necesite m\u00e1s cantidad de agua<\/strong> que en otras \u00e9pocas del a\u00f1o para evitar la deshidrataci\u00f3n por calor.<\/p>

Adem\u00e1s, con la llegada del buen tiempo y las vacaciones, se disparan las ganas de salir de casa y disfrutar de largas horas al aire libre,<\/strong> por lo que resulta imprescindible una buena hidrataci\u00f3n en verano para mantener el equilibrio.<\/p>

5 Consejos para saber c\u00f3mo hidratarse en verano<\/strong><\/h2>

Por norma general, se recomienda consumir al d\u00eda unos 3 litros aproximadamente de agua. Teniendo en cuenta las cantidades recibidas tanto por los l\u00edquidos como por los alimentos.<\/strong><\/p>

Si crees que a veces no te est\u00e1s hidratando de forma correcta, te damos algunos consejos que poni\u00e9ndolos en pr\u00e1ctica te ayudar\u00e1n a evitar la deshidrataci\u00f3n en verano.<\/p>

Bebe agua con m\u00e1s frecuencia<\/strong><\/h3>

Lo fundamental es ingerir l\u00edquidos con mayor frecuencia.<\/strong> Sobre todo, si nos exponemos directamente al sol o practicamos actividad f\u00edsica. <\/p>

Te recomendamos que siempre que vayas a la playa, a la monta\u00f1a o realices ejercicio en exteriores, lleves contigo una botella de agua<\/strong>, para garantizar que aportas la suficiente cantidad de l\u00edquido al organismo.<\/p>

Para conseguir una buena hidrataci\u00f3n en verano, es recomendable beber entre 6 y 8 vasos de agua al d\u00eda.<\/strong><\/p>

Evita el exceso de bebidas azucaradas<\/strong><\/h3>

Una costumbre muy habitual en las tardes de estos calurosos d\u00edas, es quedar para tomar algo <\/strong> en alguno de los mejores chiringuitos<\/a> de playa. En estos momentos, siempre se suele optar por refrescos u otro tipo de bebidas azucaradas que afectan a nuestra hidrataci\u00f3n en verano.<\/p>

Debemos tener en cuenta que, adem\u00e1s, este tipo de bebidas, a la larga, crean todav\u00eda m\u00e1s sed y no te ayudar\u00e1n a luchar contra la deshidrataci\u00f3n<\/strong>.<\/p>

Lo mismo ocurre con las horchatas o los granizados<\/strong>, tan t\u00edpicos de los meses estivales. Y, en el caso de las bebidas con gas<\/strong>.<\/p>

Refr\u00e9scate con bebidas saludables<\/strong><\/h3>

Para alcanzar una correcta hidrataci\u00f3n en verano, deberemos optar por bebidas m\u00e1s saludables tales como zumos naturales, licuados de frutas y verduras e infusiones fr\u00edas<\/strong>. Estas deliciosas bebidas, aparte de agua, nos aportar\u00e1n un interesante contenido en nutrientes que nos ayudar\u00e1 a llegar a las cantidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales.<\/p>

Te puede interesar\u2192<\/strong> Zumos de frutas naturales para ni\u00f1os<\/a><\/p>

Mant\u00e9n una dieta equilibrada<\/strong><\/h3>

Una de las claves para cuidar la hidrataci\u00f3n en verano de nuestro cuerpo, es manteniendo una dieta saludable y equilibrada<\/a> con alimentos que nos aporten ese plus de hidrataci\u00f3n que necesitamos.<\/strong><\/p>

Sabemos que cuando hace mucho calor nos apetecen recetas frescas<\/a>, poco pesadas y f\u00e1ciles de preparar o llevar a cualquier parte.<\/strong> Las mejores opciones son ensaladas de pasta, de fruta, gazpachos u otros platos ligeros, pero saludables. <\/p>

Si quieres probar un plato de esc\u00e1ndalo para esos d\u00edas de calor te recomendamos nuestra receta de ensalada de fresas con queso feta<\/a>. Te sorprender\u00e1 lo f\u00e1cil que es de preparar y lo delicioso y refrescante que es este plato.<\/p>

Aumenta el consumo de frutas y verduras<\/strong><\/h3>

Sin ninguna duda, la fruta y la verdura forma parte del listado de alimentos refrescantes para el verano<\/a> indispensables. Por ejemplo, la sand\u00eda es una de las frutas favoritas de esta \u00e9poca del a\u00f1o porque nos da una gran sensaci\u00f3n refrescante y tiene un alto contenido en agua. \u00a1Perfecta si quieres mejorar la hidrataci\u00f3n en verano!<\/p>

Ahora que ya conoces algunos de los consejos para hidratarse este verano, no hay excusas para ponerse manos a la obra. \u00a1Combate la deshidrataci\u00f3n y disfruta del buen tiempo sin descuidar tu salud! <\/p>

Recuerda que en nuestro blog encontrar\u00e1s deliciosos platos para preparar esta temporada veraniega y superar el calor con el mejor sabor.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando se acerca el calor y suben las temperaturas todo es fiesta y celebraci\u00f3n, pero no debemos olvidarnos de cuidar nuestra salud y sobre todo de la importancia de hidratarse en verano correctamente. Tanto la piel, como el pelo, como nuestro organismo en general.  \u00a1Te ense\u00f1amos c\u00f3mo! Nuestro cuerpo es agua en m\u00e1s de un […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":3547,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[106],"tags":[],"class_list":["post-1526","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1526","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1526"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1526\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}