{"id":14250,"date":"2019-06-27T09:00:09","date_gmt":"2019-06-27T07:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=14250"},"modified":"2021-04-27T16:13:03","modified_gmt":"2021-04-27T16:13:03","slug":"estilo-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/blog\/estilo-vida-bienestar\/estilo-vida-saludable\/","title":{"rendered":"5 consejos para lograr un estilo de vida saludable"},"content":{"rendered":"

La \u00abvida saludable\u00bb <\/strong>para la mayor\u00eda de las personas significa que tanto la salud f\u00edsica como la mental est\u00e1n equilibradas o funcionan bien juntas en una persona. En muchos casos, la salud f\u00edsica y mental est\u00e1n estrechamente vinculadas, de modo que un cambio (bueno o malo) en uno afecta directamente al otro. En consecuencia, estos son algunos consejos o sugerencias para llevar una \u00abvida saludable\u00bb emocional y mental.
\nAqu\u00ed hay algunos h\u00e1bitos saludables que se pueden practicar en nuestra vida cotidiana sin esfuerzos adicionales, independientemente de la edad o el g\u00e9nero que tenga.<\/p>\n

Bebe m\u00e1s agua<\/h2>\n

La mayor\u00eda de nosotros no bebemos suficiente agua todos los d\u00edas. El agua es esencial para que nuestros cuerpos funcionen. \u00bfSabes que m\u00e1s del 60% de nuestro cuerpo est\u00e1 formado por agua? El agua es necesaria para llevar a cabo las funciones corporales, eliminar los desechos y transportar nutrientes y ox\u00edgeno alrededor de nuestro cuerpo. Debido a que perdemos agua diariamente a trav\u00e9s de la orina, los movimientos intestinales, la transpiraci\u00f3n y la respiraci\u00f3n, necesitamos reponer nuestra ingesta de agua.
\nAdem\u00e1s, el agua ayuda a perder peso. Los investigadores creen que es porque beber m\u00e1s agua ayuda a llenar su est\u00f3mago, lo que hace que tenga menos hambre y menos probabilidades de comer en exceso.
\nLa cantidad de agua que necesitamos depende de varios factores, como la humedad, su actividad f\u00edsica y su peso, pero en general, necesitamos entre 2,7 y 3,7 litros de agua por d\u00eda. Dado que la ingesta de alimentos contribuye con aproximadamente el 20% de nuestra ingesta de l\u00edquidos, eso significa que debemos beber aproximadamente de 2 a 3 litros de agua.
\n\"\"<\/p>\n

Duerme lo suficiente<\/h2>\n

Cuando no descansas bien, compensas comiendo m\u00e1s. Por lo general, es comida basura. Descansa lo suficiente y as\u00ed no necesitar\u00e1s comer m\u00e1s para mantenerte despierto. Adem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o causa un envejecimiento prematuro.<\/p>\n

Medita<\/h2>\n

La meditaci\u00f3n calma tu mente y calma tu alma.<\/p>\n

Haz ejercicio<\/h2>\n

El movimiento es vida. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio diario aporta beneficios tremendos para nuestra salud, incluido un aumento en la duraci\u00f3n de la vida, una reducci\u00f3n del riesgo de enfermedades, una mayor densidad \u00f3sea y p\u00e9rdida de peso. Incrementa la actividad en tu vida. Caminar, ir en bici, ir al gimnasio, la nataci\u00f3n, el baloncesto, el tenis, el squash, el b\u00e1dminton, el yoga y el frisbee. En resumen, hacer deporte en general\u2026 todo vale. Incluso sube las escaleras en lugar de coger el ascensor. Lo que sea pero que te guste, pero eso s\u00ed, trabajando diferentes partes de tu cuerpo. No te limites a hacer cardio (como correr). Dale a tu cuerpo un entrenamiento adecuado.<\/p>\n

Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/h2>\n

Come frutas<\/strong><\/h3>\n

Las frutas tienen una carga de vitaminas y minerales. \u00bfSabes que las naranjas ofrecen m\u00e1s beneficios para la salud que las p\u00edldoras de vitamina C? En la medida de lo posible, consume vitaminas y minerales a trav\u00e9s de tu alimentaci\u00f3n en lugar de pastillas. Son muy nutritivas, como el pl\u00e1tano, la papaya, el kiwi, las fresas, los ar\u00e1ndanos, las moras, las frambuesas, la sand\u00eda, el mel\u00f3n, el melocot\u00f3n, la manzana, el pomelo, el mango, la naranja\u2026<\/p>\n

Come verduras<\/strong><\/h3>\n

Las verduras son la fuente de muchos nutrientes y minerales como el folato, la vitamina K, el folato, la vitamina A, el manganeso y el potasio, por no mencionar la fibra diet\u00e9tica, que es importante para una buena salud intestinal. Hay dos tipos de verduras: verduras con almid\u00f3n como la patata o la calabaza; y verduras sin almid\u00f3n como la col rizada, la r\u00facula, la espinaca, el br\u00f3coli, las coles de Bruselas, las jud\u00edas pintas o blancas, el tomate, el pepino y los champi\u00f1ones (t\u00e9cnicamente es un hongo). Algunas verduras tienen un poco de almid\u00f3n y, por lo tanto, est\u00e1n a mitad de camino: ma\u00edz, guisantes, zanahoria, alcachofa, remolacha, coliflor y legumbres. Pero todos los vegetales son importantes y enriquecen nuestra dieta.
\nHacer una variedad de ingesta de vegetales es la mejor manera para fortalecer su sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

Elige frutas y verduras variadas<\/strong><\/h3>\n

Consume una amplia variedad de frutas y verduras de diferentes colores. En primer lugar, las frutas y verduras con diferentes colores representan diferentes contenidos de antioxidantes, que eliminan los radicales libres que da\u00f1an nuestras c\u00e9lulas y combaten la inflamaci\u00f3n en nuestro cuerpo. En segundo lugar, cuando comemos una gran inmersi\u00f3n.
\n\"Vida<\/p>\n

El estilo de vida saludable comienza en tu mente<\/strong><\/h2>\n

Qui\u00e9rete a ti mismo<\/strong><\/h3>\n

El amor propio es una parte crucial de vivir una vida saludable. Cuando se tiene una autoimagen negativa, naturalmente afecta a la perspectiva mental y su salud. \u00bfCu\u00e1nto te quieres a ti mismo en una escala de 1-10? \u00bfPor qu\u00e9? \u00bfC\u00f3mo puedes quererte m\u00e1s a partir de hoy?<\/p>\n

Desp\u00eddete de las personas negativas de tu vida<\/strong><\/h3>\n

La salud mental positiva es parte de una vida saludable. No necesitas personas t\u00f3xicas en tu vida. Si sientes que un amigo es demasiado cr\u00edtico o negativo, d\u00e9jalo ir.<\/p>\n

Di adi\u00f3s a tu propia negatividad<\/strong><\/h3>\n

Tampoco necesitas tu negatividad. Escucha los pensamientos que surgen y deshazte de tus pensamientos negativos.
\nRespira. Profundamente. El ox\u00edgeno es vital para la vida. Es posible que sepas c\u00f3mo respirar, pero \u00bfrespiras correctamente? La mayor\u00eda de nosotros no respiramos correctamente: respiramos de manera superficial y respiramos hasta 1\/3 de nuestra capacidad pulmonar. A los atletas se les ense\u00f1an t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n adecuadas para obtener su mejor rendimiento.
\nEn definitiva, para llevar una vida saludable, uno debe comer sano, hacer ejercicio regularmente, beber mucha agua diariamente y reducir el estr\u00e9s. Pero la buena salud no se trata solo de una alimentaci\u00f3n saludable y el ejercicio, tambi\u00e9n se trata de tener una actitud positiva, una imagen personal positiva y un estilo de vida saludable.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lograr un estilo de vida saludable no siempre es sencillo, por ello hemos preparado 5 consejos para ayudarte a mejorar tu estilo de vida \u00a1Desc\u00fabrelos!<\/p>","protected":false},"author":18,"featured_media":14258,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[],"class_list":["post-14250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-vida-bienestar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14250"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14250\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}