{"id":13736,"date":"2019-04-11T09:00:47","date_gmt":"2019-04-11T09:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=13736"},"modified":"2021-04-27T16:13:07","modified_gmt":"2021-04-27T16:13:07","slug":"como-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/blog\/estilo-vida-bienestar\/como-meditar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo meditar correctamente, las claves"},"content":{"rendered":"<p>La meditaci\u00f3n es una actividad que, realizada de forma correcta, <strong>puede reportar numerosos beneficios para la salud<\/strong>. Adem\u00e1s, las distintas t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n existentes te permitir\u00e1n dedicar un momento del d\u00eda a la reflexi\u00f3n y relajaci\u00f3n, lo que te permitir\u00e1 <strong>abandonar la rutina y dedicar un tiempo para ti<\/strong>, algo que puede llegar a ser muy importante para prevenir problemas tan peligrosos como el estr\u00e9s.<br \/>\nDe esta manera, la meditaci\u00f3n puede permitirte disfrutar de algunos de los siguientes beneficios:<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Reducir el nivel de estr\u00e9s. La meditaci\u00f3n permite dedicar tiempo a la relajaci\u00f3n, lo que permitir\u00e1 reducir las pulsaciones, controlar la respiraci\u00f3n y rebajar de forma relevante los altos niveles de estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Mejorar la concentraci\u00f3n. Dedicar un tiempo cada d\u00eda a la meditaci\u00f3n nos permitir\u00e1 alejarnos de preocupaciones y problemas de la rutina diaria y focalizar nuestra atenci\u00f3n m\u00e1s all\u00e1 de los problemas del d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Mejorar nuestra respiraci\u00f3n. A trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n podemos centrar nuestra atenci\u00f3n y esfuerzo en controlar nuestro ritmo respiratorio para adaptarlo a una situaci\u00f3n de relajaci\u00f3n que, tras muchas sesiones de pr\u00e1ctica, puede aplicarse \u00a0situaciones de estr\u00e9s de la vida cotidiana.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo meditar correctamente, algunos consejos<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>Todas aquellas personas que est\u00e9n pensando en iniciarse en la meditaci\u00f3n deben conocer que <strong>existen diversos m\u00e9todos<\/strong> para hacerlo. Existen diferentes formas de abrazar esta actividad en funci\u00f3n de la cultura concreta, de forma que puede resultar interesante, en primer lugar, <strong>investigar acerca de esta tradici\u00f3n<\/strong> y recopilar informaci\u00f3n sobre distintas formas de hacerlo.<br \/>\nExisten, tambi\u00e9n, distintos centros de yoga que pueden ser \u00fatiles para <strong>ayudar a los iniciados<\/strong> a descubrir las mejores posturas y rutinas b\u00e1sicas de meditaci\u00f3n, as\u00ed como las diferentes t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n existente.<br \/>\nEn cualquier caso, cualquier persona puede <strong>iniciarse de forma autodidacta<\/strong> en la meditaci\u00f3n siguiendo los siguientes pasos:<\/p>\n<ul>\n<li>Utilizando un <strong>espacio adecuado<\/strong>, aislado de ruidos, tranquilo y en el que estemos seguros de que no seremos molestados.<\/li>\n<li><strong>Ropa c\u00f3moda<\/strong> que nos permita libertad de movimientos.<\/li>\n<li>Una <strong>esterilla o colchoneta<\/strong> que nos permita, durante las primeras sesiones, mantener una postura c\u00f3moda.<\/li>\n<li>Mantener la <strong>espalda erguida<\/strong> en todo momento, independientemente de la postura o ejercicio respiratorio, para evitar lesiones.<\/li>\n<li>Centrar nuestra <strong>atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n <\/strong>y tratar de controlar un ritmo c\u00f3modo y pausado que nos permita <i>navegar<\/i> a trav\u00e9s de nuestros pensamientos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La meditaci\u00f3n es una actividad que, realizada de forma correcta, puede reportar numerosos beneficios para la salud. Adem\u00e1s, las distintas t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n existentes te permitir\u00e1n dedicar un momento del d\u00eda a la reflexi\u00f3n y relajaci\u00f3n, lo que te permitir\u00e1 abandonar la rutina y dedicar un tiempo para ti, algo que puede llegar a ser [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":13737,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[],"class_list":["post-13736","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-vida-bienestar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13736"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13736\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}