{"id":13688,"date":"2019-03-26T09:00:25","date_gmt":"2019-03-26T09:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=13688"},"modified":"2021-04-27T16:12:06","modified_gmt":"2021-04-27T16:12:06","slug":"tabla-de-calorias-de-las-frutas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/blog\/nutricion\/tabla-de-calorias-de-las-frutas\/","title":{"rendered":"Conoce la tabla de calor\u00edas de las frutas"},"content":{"rendered":"

Las frutas son una importante fuente de fibra, vitaminas y minerales <\/strong>y conocer la tabla de calor\u00edas de las frutas<\/strong> puede ser de mucha utilidad. Un grupo alimenticio b\u00e1sico para mantener una dieta saludable y equilibrada. De hecho, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo m\u00ednimo de 400 gramos de fruta fresca diaria.<\/strong>
\nExisten multitud de variedades distintas de frutas que, por tanto, var\u00edan su composici\u00f3n y propiedades. Sin embargo, el agua es el componente b\u00e1sico<\/strong> presente en todas ellas. Adem\u00e1s, en funci\u00f3n de la \u00e9poca del a\u00f1o, existen determinadas frutas m\u00e1s id\u00f3neas para el consumo que otras. Consumir frutas de temporada<\/strong><\/a> <\/b>es la mejor opci\u00f3n para aprovechar todos sus nutrientes y propiedades.<\/p>\n

Tabla de calor\u00edas de las frutas
\n<\/b><\/h2>\n

Los hidratos de carbono <\/strong>son, por lo general, la principal fuente de calor\u00edas presente en la fruta. Existen excepciones, como el aguacate o el coco, con mayor presencia de contenido graso, pero principalmente se trata de az\u00facares (hidratos de carbono simple)<\/strong> que le otorgan el dulzor caracter\u00edstico. Los hidratos de carbono complejos y las grasas se presentan en mucha menor medida y en casos excepcionales.
\n\u00bfQuieres conocer la cantidad de calor\u00edas presente en cada fruta? Repasa la siguiente lista con las principales frutas \u00a0y desc\u00fabrelo:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Fruta<\/strong><\/td>\nCalor\u00edas \/ 100 gramos<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Ar\u00e1ndanos<\/td>\n41<\/td>\n<\/tr>\n
Caqui<\/td>\n64<\/td>\n<\/tr>\n
Cereza<\/td>\n47<\/td>\n<\/tr>\n
Ciruela<\/td>\n44<\/td>\n<\/tr>\n
Coco<\/td>\n646<\/td>\n<\/tr>\n
D\u00e1til<\/td>\n279<\/td>\n<\/tr>\n
Frambuesa<\/td>\n40<\/td>\n<\/tr>\n
Fresas<\/td>\n36<\/td>\n<\/tr>\n
Granada<\/td>\n65<\/td>\n<\/tr>\n
Higos<\/td>\n80<\/td>\n<\/tr>\n
Kiwi<\/td>\n51<\/td>\n<\/tr>\n
Lim\u00f3n<\/td>\n39<\/td>\n<\/tr>\n
Mandarina<\/td>\n40<\/td>\n<\/tr>\n
Mango<\/td>\n57<\/td>\n<\/tr>\n
Manzana<\/td>\n52<\/td>\n<\/tr>\n
Mel\u00f3n<\/td>\n31<\/td>\n<\/tr>\n
Naranja<\/td>\n44<\/td>\n<\/tr>\n
Nectarina<\/td>\n64<\/td>\n<\/tr>\n
N\u00edsperos<\/td>\n97<\/td>\n<\/tr>\n
Papaya<\/td>\n45<\/td>\n<\/tr>\n
Pera<\/td>\n61<\/td>\n<\/tr>\n
Pi\u00f1a<\/td>\n51<\/td>\n<\/tr>\n
Pl\u00e1tano<\/td>\n90<\/td>\n<\/tr>\n
Pomelo<\/td>\n30<\/td>\n<\/tr>\n
Sand\u00eda<\/td>\n30<\/td>\n<\/tr>\n
Uva<\/td>\n81<\/td>\n<\/tr>\n
Uva pasa<\/td>\n324<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las frutas son una importante fuente de fibra, vitaminas y minerales y conocer la tabla de calor\u00edas de las frutas puede ser de mucha utilidad. Un grupo alimenticio b\u00e1sico para mantener una dieta saludable y equilibrada. De hecho, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo m\u00ednimo de 400 gramos de fruta fresca […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":13740,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[106],"tags":[],"class_list":["post-13688","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13688"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13688\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}