{"id":10573,"date":"2018-10-29T14:18:01","date_gmt":"2018-10-29T13:18:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chovi.com\/?p=10573\/"},"modified":"2023-03-22T12:58:04","modified_gmt":"2023-03-22T10:58:04","slug":"comidas-rapidas-para-llevar-al-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chovi.com\/en\/blog\/nutricion\/comidas-rapidas-para-llevar-al-trabajo\/","title":{"rendered":"Comidas r\u00e1pidas para llevar al trabajo: come bien y variado"},"content":{"rendered":"

Si lo piensas, seguro que una de las cosas que m\u00e1s quebraderos de cabeza te causa en tu d\u00eda a d\u00eda es pensar qu\u00e9 comida llevar al trabajo<\/strong>. Tiene que ser algo que aguante, que no te deje con hambre, que sea r\u00e1pido de hacer, que no te salga por un ojo de la cara, que no sea siempre lo mismo\u2026 Parece que no, pero tiene su intr\u00edngulis.
\nTranquilidad porque hay soluci\u00f3n. Es posible encontrar comidas para llevar al trabajo que sean nutritivas, econ\u00f3micas y f\u00e1ciles de hacer<\/strong>.<\/p>\n

No te conformes con una triste ensalada<\/h2>\n

Ya te estar\u00e1s imaginando que te vamos a dar un mont\u00f3n de recetas de ensaladas, y en cierto modo es as\u00ed, no te vamos a enga\u00f1ar, pero es que el universo ensalada es mucho m\u00e1s amplio de lo que imaginas.
\nLas comidas ligeras no tienen porqu\u00e9 ser pobres en nutrientes ni dejarte con hambre<\/strong>. Si quieres controlar la dieta, una de las peores cosas que puedes hacer es comerte una ensalada a mediod\u00eda y despu\u00e9s pasarte la tarde picoteando.<\/p>\n

Hay vida m\u00e1s all\u00e1 de la lechuga con tomate<\/h3>\n

Adem\u00e1s de verdura, un complemento perfecto para las ensaladas son las legumbres y los frutos secos<\/strong>, dos alimentos muy sanos que no pueden faltar en tu dieta puesto que aportan mucha fibra, vitamina B y minerales<\/strong>, y adem\u00e1s los frutos secos tambi\u00e9n contienen prote\u00edna y las llamadas grasas buenas. Y lo mejor es que ya vienen hechos, as\u00ed que son perfectos para las comidas r\u00e1pidas.
\nA\u00f1ade fruta a tus ensaladas. La manzana o el aguacate son ya bastante comunes, y la familia aumenta: uvas (con trozos de queso), pl\u00e1tano (contrasta y a la vez combina muy bien con los pepinillos), higos, fresas, kiwis\u2026<\/p>\n

Los alimentos crudos tambi\u00e9n se comen<\/h3>\n

Espinacas, champi\u00f1ones, col lombarda en tiras, br\u00f3coli en l\u00e1minas\u2026 puede que tengas la costumbre de cocinarlos pero te podemos asegurar que crudos est\u00e1n buen\u00edsimos<\/strong>.
\nUn t\u00e9rmino medio entre lo crudo y lo cocinado son las conservas. Una lata de sardinas te aportar\u00e1 Omega-3 y te ayudar\u00e1 a controlar el colesterol, aunque no hay que abusar.<\/p>\n

Juega con el ali\u00f1o<\/h3>\n

Al elegir ensaladas para llevar como comida al trabajo, el ali\u00f1o puede ser un problema. Si lo preparamos en casa, para la hora de comer puede estar todo demasiado empapado, y si no tendremos que llevarnos todo el \u201ckit\u201d.
\nPor suerte cuentas con un mont\u00f3n de salsas preparadas que son perfectas para ensalada y no las apelmazan como lo hace el cl\u00e1sico combinado aceite-vinagre<\/strong>. La salsa de mostaza y miel<\/a>, por ejemplo, est\u00e1 deliciosa y da much\u00edsimo sabor.<\/p>\n

Cocina con visi\u00f3n de futuro<\/h2>\n

Incluso cuando no dispongas de microondas y se trate de comida para llevar al trabajo sin calentar, tienes m\u00e1s opciones que las ensaladas o gastarte el dinero en sushi.
\nPiensa en el men\u00fa semanal con los tuppers que te vas a llevar. Si lo planificas bien, con un d\u00eda o dos que cocines con antelaci\u00f3n, tendr\u00e1s la semana arreglada. Ahorrar\u00e1s tiempo y dinero<\/strong>, y no tienes porqu\u00e9 repetir.
\nHay alimentos que sirven de base perfecta para preparar distintos platos. Uno de ellos es la pasta, con la que puedes hacer ensaladas de distintos tipos. En el caso de que s\u00ed puedas calentar la comida y quieras hacerlo con tu pasta, no la cuezas demasiado y \u00e9chale un poco de agua<\/strong> antes de recalentarla en el micro.
\nEl arroz es m\u00e1s delicado, si no se come al momento, tanto fr\u00edo como caliente puede quedar algo pastoso. Te recomendamos el cusc\u00fas o el bulgur<\/strong>, que se mantienen mejor.
\nLos hervidos son otra gran soluci\u00f3n para llevar al trabajo, incluso fr\u00edos. A la verdura del cocido le puedes a\u00f1adir alioli, y unas jud\u00edas o guisantes con patatas y zanahorias con algo de mayonesa improvisan una ensaladilla estupenda. Adem\u00e1s, con la patata fr\u00eda se pueden hacer muchas ensaladas o variaciones de ensaladilla<\/strong>. En Chov\u00ed cuentas con una amplia gama de salsas en sobres individuales<\/a>, as\u00ed que te resultar\u00e1 muy f\u00e1cil llev\u00e1rtelas al trabajo.
\nNo necesitas seguir una dieta vegetariana<\/a> en las comidas para llevas al trabajo. La pechuga de pollo o pavo a la plancha cortada en tiras<\/strong> es otro gran acompa\u00f1ante para las ensaladas. Y las tortillas, con sus infinitas variantes, o los huevos cocidos tambi\u00e9n dan mucho juego.<\/p>\n

Mundo s\u00e1ndwich<\/h2>\n

Por supuesto, siempre puedes recurrir al bocadillo o s\u00e1ndwich. Intenta usar pan integral y\/o con semillas para que tus comidas sean m\u00e1s saludables.
\nAdem\u00e1s, puedes probar otro tipo de emparedados; atr\u00e9vete con el pan de pita o las tortillas de trigo<\/strong>, incluso mejor si son de ma\u00edz. Puedes preparar el relleno en casa y llevarlo al trabajo en un tuper, para luego montarlo f\u00e1cilmente all\u00ed.<\/p>\n

La gran soluci\u00f3n<\/h2>\n

Si ni siquiera tienes tiempo de hacerte un bocadillo o simplemente no te apetece, no te preocupes y ponte en manos de los expertos.
\nEn la gama de productos Chov\u00ed Cheff<\/a> encontrar\u00e1s ya preparadas muchas de las ideas que te hemos propuesto: ensaladas y ensaladillas de distintos tipos, hummus, rellenos para s\u00e1ndwiches\u2026 Tienes variedad, calidad y sabor en tus comidas para llevar al trabajo, y m\u00e1s r\u00e1pido imposible<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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